Suplementos naturais podem ajudar na perda de peso

Um quarto dos holandeses usa suplementos. Todos eles funcionam? E como você os usa da maneira certa? Nove perguntas ao jornalista científico Willem Koert, autor do livro Legal PEP .

O que são suplementos afinal?

Koert: “Os suplementos existem em diferentes tipos. Agora há muito a fazer sobre suplementos que contêm todos os tipos de substâncias farmacológicas proibidas. Meu livro não é sobre isso. Eu me concentrei em suplementos que contêm substâncias naturais: substâncias que ocorrem na natureza e ter um efeito de promoção da saúde. “

Faz sentido aceitar isso? Não podemos apenas comer saudável?

“Uma alimentação saudável é uma condição para a boa saúde: com uma dieta completa, você realmente obtém as vitaminas, minerais e oligoelementos mais essenciais”.”Alguns nutrientes podem melhorar a qualidade da sua vida em certas áreas”

“Mas também existem substâncias em ervas e plantas que não obtemos tão rapidamente. Por exemplo, porque elas crescem na floresta tropical ou nas montanhas altas. Nutrientes que você basicamente pode prescindir, mas que podem melhorar a qualidade de sua vida em determinadas áreas”.

Como então?

“Os povos tradicionais usam extratos de ervas, plantas e cogumelos há séculos. Por exemplo, para um melhor humor, melhor resistência, cicatrização mais rápida de feridas ou para dissipar a fadiga”.

“Costumávamos fazer isso na Europa no passado. Mas aqui perdemos um pouco de nosso conhecimento sobre o surgimento da medicina moderna. Às vezes, até o desprezamos. Relatórios negativos sobre suplementos costumam aparecer na mídia. Estudos em que os resultados foram alcançados , geralmente permanecem subexpostos “.

Os povos tradicionais usam extratos de ervas, plantas e cogumelos há séculos. (Foto: Thinkstock)

Então, como os suplementos funcionam têm uma base científica?

“Isso certamente não se aplica a todos os suplementos. Mas, de fato, centenas de estudos foram realizados nos quais os sujeitos usavam suplementos nos quais a suplementação levava a resultados positivos”.”Testes em animais não dizem nada sobre como as pessoas trabalham”

“No meu livro, trato apenas de suplementos que comprovadamente funcionam em pesquisas. E também em humanos. Testes em animais não dizem nada sobre como os humanos funcionam”.

Que tipo de suplementos estão envolvidos?

“Entre outras coisas, suplementos que melhoram o humor, fazem o cérebro funcionar melhor, previnem um resfriado, ajudam na perda de peso e tornam os músculos maiores e mais fortes”.”Alguns suplementos podem melhorar o humor, prevenir resfriados ou ajudar na perda de peso”

“Às vezes, são extratos de ervas e plantas de casa, jardim e cozinha. Você sabia, por exemplo, que seu desempenho esportivo aumenta quando você come beterraba ou bebe suco de beterraba vermelha?”

Você tem mais exemplos?

“Incontáveis. Com o zinco, você se recupera mais rapidamente do resfriado. O astrágalo alivia a febre do feno. O panthetin é um agente natural para baixar o colesterol. O açafrão é um estimulante natural do humor. A partir da tirosina, você pode estudar melhor. força muscular “.

Como você usa suplementos sabiamente?

“De preferência, compre-os em uma loja física, que é checada. Na internet, muitas vezes é mais difícil descobrir de onde vem um produtor e qual é a composição da substância que ele oferece”.”Não compre suplementos online, mas em uma loja física”

“Se você compra algo na internet e o produtor promete torná-lo mais magro, mais forte ou melhor na cama, tenha cuidado extra. Emagrecimento, musculação e suplementos sexuais são conhecidos por conter substâncias farmacológicas proibidas e perigosas. “

“Tente descobrir se a substância é legal na Holanda. Por exemplo, através do aplicativo Doping Authorization “.

Quando você não deve usar suplementos?

“Se você estiver doente. Suplementos não são medicamentos. Se você tem algo entre os membros, procure um médico. Não faça experimentos com suplementos. Não os use ao tomar medicamentos. Alguns suplementos afetam o efeito ou os efeitos colaterais dos medicamentos. “”Suplementos não são medicamentos, procure um médico se você tiver algo entre os membros”

“Ainda não ir :. Giveth você está amamentando ou são o ácido grávida, fólico e ácidos graxos ômega 3, mas muitos outros materiais para tornar o sistema imunológico mais alerta que você não como uma criança em sua barriga está crescendo com um DNA diferente. seu. “

Caso contrário, é completamente inofensivo?

“O perigo não está nos suplementos em si, pelo menos não nos recursos naturais, mas na maneira como você lida com a suplementação. A partir de pesquisas psicológicas, sabemos que alguns usuários de suplementos terão uma vida mais saudável e perigosa”.

“As pessoas que tomam um suplemento para perda de peso, por exemplo, começam a consumir mais calorias. Os suplementos fazem com que se sintam invulneráveis”.

“Por outro lado, é apenas um pequeno grupo. Também é sabido que os usuários de suplementos geralmente têm uma vida mais saudável. De fato, todos os principais estudos em que os pesquisadores acompanham as pessoas por anos mostram que eles vivem anos mais do que aqueles que não tomam suplementos”.

Leia mais textos como esse em nosso blog: https://www.nycomed.com.br/desodalina-funciona

É por causa dos suplementos?

“Isso é difícil de provar. As pessoas que tomam suplementos para apoiar ou promover sua saúde geralmente vivem vidas mais saudáveis. Tomar suplementos geralmente faz parte de seu estilo de vida saudável”.

“É assim que todos devem usar suplementos. Eles não são panacéia. Mas se você os usar como suporte para um estilo de vida saudável, eles poderão ajudá-lo a tirar o melhor proveito de si mesmo em diferentes frentes”.

Willem Koert é um jornalista de ciências. Seu livro ‘Legal PEP’ foi publicado no início de maio.

20 fatos sobre nutrição que todos deveriam conhecer

Nas discussões sobre nutrição, não é óbvio que o bom senso prevaleça. Inúmeros mitos e conceitos errôneos são disseminados – também pelos chamados especialistas. Abaixo estão 20 fatos nutricionais que todos devem saber com bom senso – mas esse não é o caso.

1. As gorduras trans industriais não são adequadas para consumo humano

As gorduras trans não são saudáveis. Sua produção é acompanhada por gás de alta pressão, calor e hidrogênio com um catalisador de metal. Esse processo garante que o óleo vegetal líquido se solidifique à temperatura ambiente. É evidente que as gorduras trans não são apenas sujas, mas também prejudiciais à saúde, como mostra a pesquisa. As gorduras trans estão associadas a um aumento drástico no risco de doença cardíaca. Felizmente, a Autoridade Alimentar dos EUA (FDA) proibiu as gorduras trans a partir de 18 de junho de 2018, embora os alimentos produzidos antes dessa data ainda possam ser vendidos até 2020 – em alguns casos até 2021 –  Na Holanda, não há proibição de ácidos graxos trans industriais em alimentos, mas ele não tem sido usado tanto em alimentos processados ​​por muito mais tempo que no passado. Alimentos com menos de 0,5 gramas de gorduras trans por porção também podem ser vendidos nos Estados Unidos como livres de gorduras trans.

2. Você não precisa comer a cada 2 a 3 horas

Algumas pessoas pensam que ajuda a perder peso se você comer porções menores com mais frequência durante o dia. No entanto, existem estudos que sugerem que o tamanho e a frequência das refeições não afetam por si só a queima de gordura ou o peso . Comer a cada 2 a 3 horas não é conveniente e nem necessário para a maioria das pessoas. Apenas coma quando estiver com fome e certifique-se de comer coisas saudáveis ​​e nutritivas.

3. Tome as manchetes com uma pitada de sal

Todos os tipos de mitos e equívocos estão circulando na mídia. Parece que as manchetes são publicadas todas as semanas sobre as idéias mais recentes – geralmente são estudos que contradizem o que acabara de ser mostrado alguns meses antes de outras pesquisas. Essas histórias costumam receber muita atenção, mas se você olhar além das manchetes e ler os estudos em questão, verá que as alegações geralmente são arrancadas do contexto. Em muitos casos, existem outros estudos de alta qualidade que refutam a histeria da mídia – mas você quase nunca ouve nada sobre isso.

4. A carne não apodrece no seu cólon

Não é verdade que a carne apodreça no intestino. Seu corpo é perfeitamente capaz de digerir e absorver os nutrientes importantes da carne. As proteínas são quebradas no estômago pelo ácido estomacal. Posteriormente, poderosas enzimas digestivas garantem que o restante seja processado no intestino delgado. Seu corpo então absorve a maioria das gorduras, proteínas e nutrientes do seu corpo. Em pessoas saudáveis, algumas proteínas e gorduras podem escapar da digestão, mas não resta muito que apodreça no cólon.

5. Ovos estão entre os alimentos mais saudáveis

Os ovos foram colocados de maneira incorreta sob uma luz ruim, porque há muito colesterol nas gemas. No entanto, pesquisas demonstraram que o colesterol dos ovos não aumenta o colesterol no sangue na maioria das pessoas . Novos estudos com centenas de milhares de participantes indicam que os ovos não têm nenhum efeito sobre as doenças cardíacas em pessoas saudáveis. A verdade é que os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis ​​e nutritivos.

6. Bebidas ricas em açúcar são o produto mais queimador de gordura da dieta moderna

Um excesso de açúcar adicionado pode prejudicar a saúde – e o açúcar na forma líquida é ainda pior. O problema com o açúcar líquido é que seu cérebro não garante que as calorias sejam compensadas ao comer menos outras coisas . Isso significa que seu cérebro não registra essas calorias; portanto, você geralmente obterá mais calorias. De toda a comida lixo, a bebida rica em açúcar é provavelmente a pior gordura.

7. Baixo teor de gordura não é automaticamente saudável

A dieta com pouca gordura, recomendada em conselhos dietéticos regulares, parece falhar. Inúmeros estudos de longo prazo sugerem que não causa perda de peso e não previne doenças. E pior ainda, essa tendência levou a uma inundação de novos alimentos processados ​​e com baixo teor de gordura. Mas como a comida é menos saborosa sem a gordura, os fabricantes começaram a adicionar açúcar e outros aditivos para compensar isso. Alimentos naturalmente com pouca gordura – como frutas e legumes – são ótimos, mas alimentos processados ​​com o rótulo ‘baixo teor de gordura’ geralmente são embalados com ingredientes não saudáveis.

8. O suco de frutas não difere muito dos refrigerantes açucarados

Muitas pessoas acreditam que os sucos de frutas são saudáveis ​​porque contêm apenas frutas. Embora um suco de frutas frescas possa conter alguns dos antioxidantes contidos nas frutas, ele contém tanto açúcar quanto os refrigerantes, como a C0ca-Cola. Como o suco não precisa ser mastigado e praticamente não há fibras, é possível obter muito açúcar com facilidade. Um copo de 240 ml de suco de laranja contém tanto açúcar quanto 2 laranjas inteiras . Se você deseja evitar o açúcar por motivos de saúde, também deve deixar o suco de frutas. Embora seja mais saudável que os refrigerantes, a quantidade de antioxidantes não supera a grande quantidade de açúcar.

9. É crucial alimentar as bactérias intestinais

De fato, os humanos são apenas 10% verdadeiramente humanos – as bactérias no seu intestino, conhecidas como flora intestinal, são de 10 a 1 na maioria das células humanas. Pesquisas mostraram recentemente que os tipos e números de bactérias intestinais exercem profunda influência sobre a saúde humana. Eles influenciam tudo, desde o peso corporal até a função cerebral . Assim como as células do corpo, as bactérias precisam comer – e a fibra solúvel é sua fonte preferida de alimentos Essa é uma das principais razões para comer muita fibra – é alimento para as boas bactérias em seu intestino.

10. O colesterol não é o inimigo

Aquilo que é geralmente chamado de ‘colesterol’ não é realmente colesterol. Quando falamos sobre o chamado LDL ‘ruim’ e o colesterol HDL ‘bom’, na verdade nos referimos apenas às proteínas que transportam colesterol no sangue. LDL significa lipoproteína de baixa densidade (lipoproteína de baixa densidade) e HDL para lipoproteína de alta densidade (lipoproteína de alta densidade). A verdade é que o colesterol em si não é o inimigo. O fator determinante mais importante para o risco de doença cardíaca é o tipo de lipoproteínas que garantem o transporte do colesterol, e não o próprio colesterol. Na maioria das pessoas, o colesterol dos alimentos tem pouco ou nenhum efeito no nível de lipoproteínas . 

Aqui você pode encontrar mais informações sobre o colesterol: https://www.nycomed.com.br/moder-diet

11. Suplementos para perda de peso quase nunca funcionam

Existem todos os tipos de suplementos e remédios para perda de peso diferentes no mercado, mas eles quase nunca funcionam. Eles produziriam resultados mágicos, mas isso nunca acontecerá se forem testados em uma investigação. Mesmo os poucos remédios que funcionam, como o glucomanano, têm tão pouco efeito que, na verdade, não há diferença. A verdade é que é melhor perder peso e manter seu peso, mantendo um estilo de vida saudável.

12. Saúde é muito mais que o seu peso

A maioria das pessoas se concentra demais na perda de peso. Mas é claro que a saúde envolve muito e muito mais. Muitas pessoas com obesidade têm um metabolismo saudável, enquanto muitas pessoas com peso normal também têm os mesmos problemas metabólicos que estão associados à obesidade . É contraproducente se concentrar apenas no seu peso. É possível melhorar sua saúde sem perder peso – e vice-versa. Parece ser importante onde a gordura é armazenada no corpo. A gordura ao redor de seus órgãos, na cavidade abdominal, está associada a problemas metabólicos, enquanto a gordura sob a pele é principalmente um problema cosmético. Reduzir a gordura da barriga deve, portanto, ser uma prioridade na melhoria da saúde. A gordura subcutânea e seu peso na balança são de menor importância.

13. Calorias contam – mas você não precisa contá-las

Calorias são importantes. A obesidade é uma questão de excesso de energia armazenada, ou calorias, que se acumulam na forma de gordura corporal. Mas isso não significa que você precise monitorar e acompanhar tudo o que entra no seu corpo ou que deve contar calorias. Embora contar calorias funcione para muitas pessoas, você pode fazer todo o tipo de outras coisas para perder peso, sem nunca controlar as calorias. Por exemplo, comer mais proteína parece levar à restrição automática de calorias e considerável perda de peso – sem comer intencionalmente menos calorias .

14. Pessoas com diabetes 2 não devem comer uma dieta rica em carboidratos

Durante décadas, é aconselhável manter uma dieta pobre em gorduras e obter 50-60% das calorias dos carboidratos. Estranhamente, esse conselho também foi dado a pessoas com diabetes 2, enquanto elas não podem tolerar carboidratos de rápida digestão, como açúcar e amido refinado. Pessoas com diabetes 2 são resistentes à insulina e todos os carboidratos que ingerem levarão a um rápido pico de açúcar no sangue. É por isso que eles precisam tomar medicamentos para baixar o açúcar no sangue para diminuir o nível. Se existe um grupo que se beneficia de uma dieta restrita a carboidratos, é o grupo de diabéticos. Um estudo constatou que 95,2% dos diabéticos participantes, que estavam em dieta com pouco carboidrato por 6 meses, podiam reduzir a medicação ou até parar de tomá-la .

15. Nem gorduras nem carboidratos engordam

A gordura é frequentemente culpada quando se trata de obesidade, porque contém mais calorias por grama do que proteínas e carboidratos. No entanto, as pessoas que seguem uma dieta rica em gorduras e com poucos carboidratos parecem consumir menos calorias do que as pessoas com uma dieta com baixo teor de gordura e carboidratos. Por outro lado, isso levou os carboidratos a serem responsabilizados pelo ganho de peso – o que também é incorreto. Ao longo da história, houve muitos exemplos de grupos populacionais que tinham uma dieta rica em carboidratos, mas permaneciam saudáveis. Como em quase tudo no campo da nutrição, tudo depende das circunstâncias e do contexto. Tanto as gorduras quanto os carboidratos podem ser gordos – depende do resto da sua dieta e do seu estilo de vida geral.

16. Junk food pode ser viciante

A dieta mudou desde os últimos 10 anos. Nós comemos muito mais alimentos processados ​​do que nunca e as tecnologias usadas para processar alimentos são mais extensas do que antes. Hoje, os tecnólogos em alimentos encontraram maneiras de tornar a comida tão saborosa e satisfatória que seu cérebro é inundado com dopamina . Como resultado, algumas pessoas perdem completamente o controle de seu consumo . Muitos estudos que investigaram esse fenômeno encontraram semelhanças entre os efeitos de alimentos processados ​​e o uso de drogas .

17. Nunca confie em alegações de saúde nos rótulos

As pessoas agora estão mais preocupadas com a saúde do que antes. A indústria de alimentos está bem ciente disso e encontrou maneiras de também vender junk food para pessoas preocupadas com a saúde. Eles fazem isso colando rótulos como ‘grão integral’ ou ‘baixo teor de gordura’. Existem muitos alimentos não saudáveis ​​com esse tipo de alegação de saúde. Os rótulos são usados ​​para fazer as pessoas pensarem que estão fazendo uma escolha saudável para si e para seus filhos. Se ele diz em um pacote que é saudável, você tem uma boa chance de que não seja.

18. Certos óleos vegetais são evitados

Certos tipos de óleo vegetal, como girassol, soja e óleo de milho, contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-6 . Segundo a pesquisa, uma alta ingestão de ácidos graxos ômega 6 pode contribuir para o estresse oxidativo, que por sua vez pode contribuir para doenças cardiovasculares . É por isso que é melhor escolher o óleo vegetal com um baixo teor de ômega 6 para a sua saúde, como o azeite e o óleo de cártamo com alto oleico (óleo de cártamo). Isso garante que a proporção entre ômega 6 e ômega 3 melhore.

19. “Orgânico” ou “sem glúten” não é automaticamente saudável

Existem muitas tendências de saúde nos dias de hoje. Alimentos orgânicos e sem glúten estão se tornando cada vez mais populares. Mas isso não significa que tudo o que é orgânico ou sem glúten é naturalmente saudável. Você pode fazer junk food com a mesma facilidade com ingredientes orgânicos do que com ingredientes não orgânicos. Tudo bem se um alimento é naturalmente sem glúten, mas os alimentos processados ​​sem glúten geralmente são feitos de ingredientes não saudáveis ​​que às vezes são piores do que os que contêm glúten. Você não pode ignorar que o açúcar orgânico ainda é açúcar e o lixo sem glúten ainda é lixo.

20. Não culpe os alimentos antigos por novos problemas de saúde

A epidemia de obesidade começou por volta de 1980 e logo depois a epidemia de diabetes 2 começou. Esses são dois dos maiores problemas de saúde do mundo – e a dieta tem muito a ver com isso. Alguns cientistas começaram a culpar essas epidemias por alimentos como carne vermelha, ovos e manteiga, mas essas coisas fazem parte da nutrição humana há milhares de anos, enquanto os problemas de saúde são relativamente novos. Parece mais lógico culpar novos tipos de alimentos, como alimentos processados, gorduras trans, adição de açúcar, grãos refinados e óleos vegetais. Culpar os velhos alimentos por novos problemas de saúde não é lógico.

Conclusão

É muito fácil dissipar todos os tipos de mitos sobre nutrição com um pouco de bom senso e evidências científicas. A lista acima fornece algumas dicas sobre equívocos comuns e que podem ajudá-lo a encontrar um caminho para uma dieta mais equilibrada e saudável ( traduzida com permissão ).

A teoria ‘calorias entrando versus calorias fora’ está correta?

Se você já tentou perder peso, provavelmente já ouviu falar da importância de ‘calorias que entram versus calorias que saem’. Este modelo é baseado na idéia de que você perderá peso se ingerir menos calorias do que queima. Mas algumas pessoas afirmam que o tipo de alimento que você come é muito mais importante do que a quantidade de calorias que ele contém – tanto no que diz respeito à perda de peso quanto à saúde a longo prazo. Este artigo investiga se o modelo de ‘calorias in versus calorias in’ realmente importa.

Qual é o modelo de ‘calorias que entram versus calorias que não saem’?
O modelo é baseado na ideia de que a quantidade de calorias que você come deve ser igual à quantidade que você queima para manter seu peso. “Calorias em” refere-se às calorias que você obtém dos alimentos e “calorias em excesso” é o número de calorias que você queima. Existem três processos principais do corpo nos quais as calorias são queimadas:

  • O metabolismo basal . Seu corpo utiliza o maior número de calorias que você obtém dos alimentos para manter funções básicas, como os batimentos cardíacos. Isso geralmente é chamado de metabolismo basal ou TMB (taxa metabólica basal).
  • Digestão . Cerca de 10 a 15% das calorias que você come são usadas para digestão. Isso é conhecido como efeito térmico dos alimentos (TEF; efeito térmico dos alimentos). Este efeito varia dependendo dos tipos de alimentos que você come .
  • Atividade física. As calorias restantes dos alimentos destinam-se à sua atividade física, incluindo exercícios, mas também atividades diárias, como caminhar, ler e lavar pratos.

Se o número de calorias que você obtém dos alimentos for igual ao número que você queima para manter sua taxa metabólica basal, digestão e atividade física, seu peso permanecerá estável. Portanto, a teoria de ‘calorias que entram versus calorias que saem’ é estritamente correta. Você deve ter um déficit calórico para perder peso.

Em resumo: seu corpo utiliza as calorias que você recebe dos alimentos para o metabolismo basal, digestão e atividade física. Se o número de calorias que você ingere é o mesmo que você queima, você continuará a ganhar peso.

A perda de peso requer um déficit calórico
Do ponto de vista biológico, você precisa ingerir menos calorias do que queima para perder peso. Você não pode ignorar isso. Se as necessidades de energia do seu corpo forem atendidas, calorias adicionais serão armazenadas para uso futuro – uma parte dos músculos como glicogênio, mas principalmente como gordura. 

Tomar mais calorias do que você queima, portanto, leva ao ganho de peso, enquanto consumir menos do que você precisa causará perda de peso . Alguns estudos sugerem que o que você come é mais importante do que o quanto você come, o que implica que a quantidade de calorias não é relevante para a perda de peso. No entanto, esses estudos são baseados em algumas suposições incorretas .

 Por exemplo, aqueles que insistem em que uma dieta pobre em carboidratos causa mais perda de peso, apesar da mesma quantidade (ou até mais) de calorias geralmente depende de diários alimentares para estimar a ingestão de calorias. O problema é que os diários alimentares são notórios por seu descuido, mesmo que sejam preenchidos por nutricionistas. Pior ainda, alguns estudos mencionam apenas a perda total de peso, sem dizer se foi a perda de músculo, gordura ou fluido que reduziu o peso. 

Cada dieta tem um impacto diferente na perda de músculo ou fluido, fazendo parecer que funciona bem para perder gordura, mesmo que não seja verdade. Estudos controlados que incluem esses fatores sempre mostram que a perda de peso sempre resulta de um déficit calórico. Isso se aplica independentemente de você obter calorias de carboidratos, gorduras ou proteínas .

Em resumo: para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que consome. Alguns fatores podem fazer parecer que as calorias não importam na perda de peso, mas pesquisas que levam essas coisas em consideração mostram que a perda de peso sempre exige um déficit calórico.

Saúde é mais do que apenas ‘calorias in versus calorias fora’
Embora o modelo de ‘calorias in versus calorias fora’ se aplique à perda de peso, nem todas as calorias são iguais quando se trata de sua saúde. Isso ocorre porque cada alimento tem um efeito diferente em vários processos em seu corpo, independentemente do número de calorias.

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A fonte de calorias afeta os hormônios e a saúde e
seus níveis hormonais podem ser influenciados de diferentes maneiras pela dieta. Os diferentes efeitos da glicose e frutose podem servir como exemplo. Esses dois açúcares simples contêm a mesma quantidade de calorias por grama, mas seu corpo os processa de uma maneira completamente diferente . Um excesso de frutose em sua dieta está associado à resistência à insulina e a níveis mais altos de açúcar no sangue e níveis mais altos de triglicerídeos e colesterol LDL (colesterol ruim) do que uma dieta com o mesmo número de calorias da glicose. Dito isso; frutas inteiras com frutose natural, fibras e água não têm os mesmos efeitos negativos. Além disso, o tipo de gordura na sua dieta pode ter um efeito diferente nos hormônios sexuais. Por exemplo, uma dieta rica em ácidos graxos poliinsaturados parece melhorar a fertilidade em mulheres saudáveis . Além disso, a substituição de gorduras saturadas por gorduras insaturadas pode reduzir o risco de doença cardíaca, mesmo que contenha o mesmo número de calorias por grama .

Os tipos de alimentos que você come influenciam a saciedade
Sua ingestão de nutrientes afeta seus sentimentos de fome e saciedade. Por exemplo, se você comer uma porção de feijão com 100 calorias, ele satisfará sua fome mais do que uma porção de doce com 100 calorias. Isso ocorre porque alimentos ricos em proteínas ou fibras são mais recheados do que alimentos com pouco desses nutrientes. Os doces têm pouca fibra ou proteína, o que significa que em breve você comerá muito mais tarde, o que significa que ‘calorias que entram’ provavelmente são superadas por ‘calorias que saem’. Da mesma forma, a frutose geralmente causa um aumento maior do hormônio da fome grelina do que a glicose. Também não estimula os centros de saturação do cérebro da mesma maneira que a glicose, para que você não se sinta tão cheio depois de comer frutose quanto depois de comer glicose. É por isso que a maioria dos alimentos processados ​​e ricos em frutose sem proteínas ou fibras geralmente dificulta a manutenção do balanço energético.

Para o metabolismo, importa qual é a fonte das calorias.
Cada alimento tem uma influência diferente no seu metabolismo. Para alguns alimentos, por exemplo, seu corpo precisa se esforçar mais para digeri-los, absorvê-los ou processá-los do que para outros. A medida usada para medir isso é chamada de efeito térmico da alimentação, ou TEF. Quanto maior o efeito térmico, mais energia é necessária para processá-lo. A proteína tem o TEF mais alto, a gordura o mais baixo. Isso significa que o processamento e digestão de uma dieta rica em proteínas requer mais calorias do que uma dieta pobre em proteínas. É por isso que se costuma dizer que a proteína dá ao seu metabolismo um impulso maior do que carboidratos ou gorduras. Mas quando se trata de perda de peso, o TEF parece ter pouco efeito no equilíbrio calórico .

Em resumo: Diferentes alimentos podem ter um efeito diferente no seu metabolismo, independentemente do número de calorias que eles contêm. Portanto, quando se trata de sua saúde, nem todas as calorias são iguais.

Por que o valor nutricional é importante
Existe uma grande variação entre os alimentos quando se trata da quantidade de nutrientes por caloria. Alimentos com alta densidade de nutrientes contêm mais vitaminas, minerais e substâncias benéficas por grama do que alimentos com menor valor nutricional. Por exemplo, a fruta tem um valor nutricional maior do que uma rosquinha. Existem muito mais vitaminas, minerais e substâncias vegetais benéficas nas frutas por caloria. Outros exemplos de alimentos com alta densidade nutricional são vegetais, grãos integrais, legumes, carne, peixe, aves, laticínios e nozes e sementes sem sal. Por outro lado, alimentos processados, como massas brancas, refrigerantes, bolos, salgadinhos, sorvetes e álcool têm baixo valor nutricional. O modelo de ‘calorias in versus calorias in’ não leva em consideração o valor nutricional; portanto, sua relevância é duvidosa no que diz respeito à sua saúde.

Em resumo: a nutrição com um alto valor nutricional é muito melhor para sua saúde do que a nutrição com poucos nutrientes. O modelo de ‘calorias in versus calorias in’ não leva isso em consideração, tornando-o menos relevante quando se trata de saúde.

Conclusão
Do ponto de vista estritamente biológico, o modelo ‘calorias que entram versus calorias que saem’ é válido para perda de peso. Você só perderá peso se consumir menos calorias do que queima, independentemente da dieta que ingerir. Mas esse modelo não leva em consideração o valor nutricional por caloria, enquanto isso é muito importante para sua saúde. 

Além disso, diferentes alimentos podem ter efeitos diferentes em seus hormônios, taxa metabólica, fome e sensação de saciedade. E todas essas coisas influenciam sua ingestão de calorias novamente. É melhor comer os alimentos que você pode usar para manter seu peso e, ao mesmo tempo, promover sua saúde. Apenas prestar atenção às calorias pode fazer com que você perca de vista o panorama geral ( traduzido com permissão ).

Densidade energética – coma mais e ainda perca peso

O termo densidade de energia refere-se ao número de calorias em uma certa quantidade de alimento. Se você entender como funciona, pode causar perda de peso e uma dieta melhor . De fato, se você come principalmente alimentos com baixa densidade calorífica (densidade de energia), pode comer grandes quantidades enquanto ainda recebe menos calorias . Isso pode melhorar sua saúde, entre outras coisas, você obterá mais nutrientes e perderá peso. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre densidade de energia.

O que é densidade de energia?
A densidade de energia é uma medida da quantidade de calorias nos alimentos em comparação com o peso ou o volume. Geralmente é medido em calorias por 100 gramas de alimento. Escolher uma dieta com baixa densidade energética pode promover a perda de peso. Você come automaticamente menos calorias enquanto come porções grandes e de enchimento. Uma maneira mais fácil de entender isso é imaginar um prato cheio de comida. Quanto menos ‘calorias’ no prato, menor a densidade de energia da refeição. Um vegetal com 30 calorias por 100 gramas tem uma baixa densidade de energia, enquanto o chocolate com 550 calorias por 100 gramas tem uma densidade de energia muito alta. Embora a densidade de energia possa ser menos conhecida do que outros métodos de controle de peso, como a contagem de calorias, a escolha de uma nutrição com base nisso pode ser mais fácil e eficaz. Se você seguir uma dieta com baixa densidade energética, por exemplo, estará mais inclinado a optar por alimentos predominantemente saudáveis ​​e ricos em nutrientes. Isso pode fazer com que você mude rapidamente para uma dieta saudável, omitindo a maioria dos alimentos processados ​​e com alto teor calórico, que geralmente não são saudáveis ​​e levam a excessos.

Em resumo: densidade de energia refere-se ao número de calorias por peso ou volume. É um método fácil e eficaz para melhorar sua dieta.

Como a densidade de energia afeta seu peso?
Tomar muitas calorias é um fator importante no ganho de peso . Vários estudos mostram que pessoas com uma dieta com baixa densidade energética também consomem menos calorias por dia. Isso está relacionado a um menor peso, menor IMC e menor circunferência da cintura . Estudos mostram que as pessoas que comem uma dieta muito densa em energia, em particular, correm um risco aumentado de ganho de peso e obesidade. A densidade de energia também influencia o apetite. Alimentos densos e com baixo consumo de energia geralmente contêm menos gordura e mais água e fibra. Isso funciona muito bem para fazer você se sentir cheio e reduzir a ingestão calórica diária . Por outro lado, muitos alimentos com alto consumo de energia são altamente processados ​​e incrivelmente saborosos, facilitando a ingestão em excesso. A pesquisa mostrou que alimentos integrais garantem que seu cérebro receba o sinal para parar de comer, enquanto esse efeito é retardado se você comer alimentos altamente processados ​​. Um estudo constatou que os participantes consumiam 56% mais calorias se recebessem uma refeição com alta densidade energética do que uma refeição com baixa densidade energética .Outro estudo comparou a ingestão calórica entre as refeições com alta e baixa densidade energética, que foram equivalentes em termos de palatabilidade e macronutrientes. Em média, os participantes ingeriram 425 calorias a mais quando receberam uma refeição de alta energia .

Em resumo: de acordo com a pesquisa, existe uma conexão entre alimentos com alta densidade de energia, por um lado, e ganho de peso e obesidade, por outro. Pessoas que comem alimentos com baixa densidade energética geralmente comem menos calorias e pesam menos.

Uma dieta com baixa densidade de energia pode ajudar a perder
peso Uma dieta com baixa energia pode ajudar com a perda de peso. Ele se concentra em alimentos completos e limita o número de alimentos processados, para que a ingestão de proteínas, vegetais e frutas aumente naturalmente. Toda essa dieta parece ajudar na perda de peso, porque a ingestão calórica total por refeição ou por dia diminui . Uma dieta com baixa densidade de energia pode reduzir a fome, porque o estômago responde ao volume de alimentos ingeridos. Uma refeição com baixa densidade de energia também garante que o seu prato esteja cheio. Como resultado, você pode durar mais tempo com uma refeição e também é forçado a mastigar melhor, o que também faz você se sentir satisfeito mais cedo. Em um estudo, os participantes perderam uma média de 7,7 kg em um ano após a mudança de uma dieta rica em gorduras e alta energia para uma dieta de frutas e vegetais de baixa energia . Finalmente, um estudo observacional constatou que os adultos que tinham uma dieta densa em baixa energia tinham um IMC significativamente menor e um tamanho menor da cintura após cinco anos .

Resumindo: a pesquisa mostra que uma dieta densa em baixa energia pode ser um método muito bom para perder peso e melhorar seus hábitos alimentares.

Uma dieta com baixa densidade de energia pode melhorar a saúde
Uma dieta com baixa densidade de energia obriga automaticamente a mudar sua dieta e você experimentará muitas mudanças positivas. Todas essas alterações beneficiam sua saúde a longo prazo, como:

  • Menos alimentos processados. Sua ingestão de alimentos processados ​​e não saudáveis ​​está diminuindo.
  • Comida mais saudável. Você vai comer mais coisas altamente calóricas e altamente nutritivas.
  • Mais proteínas. Proteínas de alta qualidade podem ajudá-lo a perder peso juntamente com outros benefícios à saúde .
  • Mais nutrientes. Uma dieta com baixa densidade energética incentiva você a comer mais frutas e vegetais, ricos em micronutrientes e antioxidantes.
  • Menor ingestão calórica. Se você estiver acima do peso, uma das melhores maneiras de perder peso é consumir menos calorias e melhorar sua saúde.
  • Uma dieta equilibrada e sustentável. Essa maneira de comer ensina você a se concentrar em uma dieta mais saudável e com baixas calorias, sem ser forçado a deixar outros alimentos ou nunca ter permissão para comer nada saboroso.

Resumindo: uma dieta com baixa densidade energética não apenas causa perda de peso; também está relacionado a todos os tipos de outros aspectos que pertencem a um estilo de vida saudável.

Alimentos com baixa densidade de energia
A maioria dos alimentos naturais tem uma densidade de energia muito baixa. Tais como:

  • Vegetais verdes. Os vegetais verdes geralmente pertencem ao grupo de alimentos com a menor densidade de energia, porque consistem principalmente em água, fibras e um pouquinho de carboidratos.
  • Carne e peixe. Alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe branco e peru, têm baixa densidade de energia, mas carnes e peixes mais gordos têm uma densidade de energia média a alta.
  • Frutas. Isso tem uma baixa densidade de energia devido ao alto teor de fibras e água. Bagas e outras frutas ricas em água geralmente têm a menor densidade calorífica.
  • Leite e iogurte. Leite semidesnatado e iogurte sem adição de açúcar também apresentam baixa densidade energética e formam uma boa fonte de proteína.
  • Ovos . Os ovos são um superalimento rico em proteínas, com uma densidade energética moderada, especialmente em combinação com vegetais.
  • Carboidratos amiláceos. Alguns carboidratos ricos em amido, como batatas, legumes e outras raízes e tubérculos, têm uma densidade de energia baixa a moderada. Isto é especialmente verdade se tiverem sido fervidos porque absorveram água.
  • Bebidas sem açúcar. A densidade energética de bebidas como água, café e chá é baixa e elas contribuem para uma sensação completa.

Você não precisa remover completamente os alimentos gordurosos. Apenas certifique-se de mantê-lo modesto. Muitos alimentos saudáveis ​​e ricos em gordura, como nozes, abacate e azeite, podem contribuir para o ganho de peso se você comer demais.

Em resumo: a maioria dos alimentos não processados ​​e naturais tem uma baixa densidade de energia. Isto é especialmente verdade para legumes, frutas, carnes magras e peixes e ovos.

Limitar alimentos com alta densidade de energia
Se você quiser escolher sua comida dessa maneira, verifique se não come muitas coisas com alta densidade de energia, como:

  • Doces e batatas fritas. Doces e batatas fritas geralmente contêm muito açúcar e gordura, o que significa que a densidade de energia é alta e você pode comer muito facilmente.
  • Bolo e doces. Assim como doces, bolos e doces são alimentos com alta densidade energética, dos quais você pode comer muito facilmente.
  • Comida rápida . A densidade energética deste tipo de alimento é a mais alta. Estudos mostram que uma refeição média em fast-food contém o dobro de calorias que uma refeição normal e saudável.
  • Óleos. Embora certos tipos de óleo, como o óleo de coco e o azeite, sejam saudáveis, sua densidade energética é alta. Então coma-os com moderação.
  • Laticínios gordurosos. Alimentos como manteiga, creme e queijo têm uma alta densidade energética. Coma-os com moderação.
  • Carne gorda. Algumas carnes gordurosas têm uma alta densidade calorífica, incluindo bacon, lingüiça, cordeiro e carne gordurosa.
  • Nozes. Assim como outras gorduras saudáveis, a densidade energética das nozes é alta. Eles têm propriedades saudáveis, mas você come muito rapidamente. Tente medir porções antes de tomá-las.
  • Molhos gordurosos. Alguns molhos, como maionese, pesto e molhos, podem conter muitas calorias, por isso é melhor evitá-las.
  • Bebida rica em açúcar. Alguns smoothies e batidos com muita gordura contêm muitas calorias, portanto evite-as o máximo possível.

Em resumo: se você está tentando perder peso, não coma muita comida com alta densidade de energia. Alguns alimentos naturais ricos em gordura são saudáveis, mas você pode comê-los em pequenas quantidades.

Leia mais textos como esse em nosso blog: https://www.nycomed.com.br/sibutramina-funciona

Conclusão
Das muitas dietas disponíveis, uma dieta baseada em baixa densidade energética é provavelmente uma das mais sensatas e eficazes. Também é fácil seguir e entrar. 

Ao contrário das dietas que se concentram na omissão de grupos de alimentos, você pode comer de todos os grupos de alimentos com uma dieta de baixa densidade de energia, enquanto apenas muda seu foco para uma nutrição completa e saudável.

 E você verá que está com menos fome e pode comer bem. Se você basear 90% de sua dieta em uma baixa densidade de energia, poderá reduzir facilmente sua ingestão de calorias e perder peso ( traduzido com permissão ).

Surpreendentes Informações Relacionadas Ao Aumento Da Próstata

Detalhes do Alargamento da Próstata

Uma vez descartado o câncer, há uma variedade de opções. No entanto, não é fatal nem o câncer, se não tratado, pode levar a sérios problemas de saúde, como retenção urinária, cálculos na bexiga, infecções urinárias ou danos nos rins. O câncer de próstata se desenvolve mais freqüentemente em homens acima de cinquenta anos. É um tipo de câncer que afeta a próstata, e na verdade é o câncer mais comum entre os homens em todos os lugares. Caso contrário, o câncer de próstata pode acabar sendo potencialmente prejudicial, até fatal.

Veja também: https://sucessosdarede.net/como-diminuir-o-tamanho-da-prostata-naturalmente/

Alargamento Da Próstata Fundamentos Explicado

A próstata é propensa a uma série de problemas. É uma pequena glândula encontrada nos machos e faz parte do sistema reprodutor masculino. A próstata é um órgão do tamanho de uma noz responsável por tornar o líquido ejaculado necessário para a fertilidade. Ele está localizado abaixo da bexiga ou em frente ao reto e possui a uretra que atravessa seu centro da bexiga até o pênis e permite a livre passagem da urina para fora do corpo.

O Debate Sobre O Alargamento Da Próstata

A prostatite pode ser aguda ou crônica. Significa simplesmente uma inflamação da próstata. Isso pode afetar gravemente a qualidade de vida. A prostatite crônica está em andamento e geralmente aumenta com o tempo. É provável que a prostatite aguda ocorra de forma intermitente. A prostatite não bacteriana é frequentemente uma condição crônica e dolorosa encontrada em homens de qualquer idade. É a forma mais comum da doença, mas como também é a menos compreendida, é a mais difícil de tratar.

A Verdade Escondida Sobre O Alargamento Da Próstata

Os problemas da próstata aumentam à medida que o homem avança na idade. Alguns dos problemas provocados por uma próstata aumentada são pesados ​​para alguns homens. Problemas de saúde como diabetes, cirurgia da próstata, depressão, níveis elevados de colesterol e pressão alta podem levar à impotência nos homens.

O Ultimate Alargamento Da Próstata Truque

Os tratamentos com drogas vêm com alguns efeitos colaterais pouco atraentes para alguns homens, no entanto, incluindo diminuição do desejo sexual, volume reduzido de sêmen e problemas para manter uma ereção. É determinado pela gravidade de seus sintomas. O tratamento da HBP nunca foi tão fácil, especialmente quando é necessário antibióticos ou em casos graves de cirurgia para aliviar os pacientes dos sintomas. Os tratamentos à base de plantas podem parecer menos arriscados para efeitos colaterais, embora a maioria das pesquisas não tenha concluído que as ervas encolhem efetivamente a próstata ou eliminem os sintomas. Os tratamentos mais comuns para a próstata à base de plantas são Saw Palmetto, Beta-Sitosterol e Pygeum Africanum.

O Significado do Alargamento da Próstata

A disfunção erétil se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. É importante notar que a disfunção erétil pode ser um sintoma de muitas condições de saúde diferentes. A disfunção erétil é a incapacidade do pênis de alcançar a ereção. Causas da disfunção erétil A disfunção erétil pode ter causas físicas, psicológicas ou ambas.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre o Alargamento da Próstata

Os sintomas incluem perda de controle da bexiga, vontade frequente de urinar, problemas para iniciar o fluxo de micção, incapacidade de urinar, dor ao urinar e fluxo fraco. Um dos sintomas mais alarmantes do câncer de próstata é a hematúria ou a presença de sangue na urina. Além dos efeitos colaterais moderados e graves, os sintomas da próstata podem voltar.

Cha Contra Problemas na Próstata

O Bom, o Mau e o Cha Contra Problemas de Próstata

Muitas pessoas recomendam ordenhar a próstata regularmente como tratamento preventivo contra o câncer de próstata e a prostatite. Se uma quantidade excessiva de testosterona inundar o corpo, ela pode forçar a próstata a liberar hormônios em um ritmo acelerado. A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz. Em alguns casos, pode ficar entupido ou bloqueado. Também é composto por algum tecido muscular liso que auxilia na expulsão do sêmen de forma eficaz. A próstata, um órgão localizado sob a bexiga, produz sêmen. A próstata, um pequeno órgão localizado entre a bexiga e o reto nos homens, não recebe muita atenção da maioria das pessoas.

Veja também: https://sucessosdarede.net/urtica-dioica/

30-Segundo Truque para Cha Contra Problemas de Próstata

Se você acha que há algo errado com sua próstata, consulte seu médico imediatamente. Se sua próstata ficar muito grande, poderá causar problemas de saúde. A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino. É uma glândula em forma de noz que envolve a uretra (o tubo que sai da urina). A próstata, uma glândula do sistema reprodutor masculino, está localizada logo abaixo da bexiga, entre o reto e a base do pênis.

O Infalível Cha contra Problemas de Próstata Estratégia

Homens que não têm certeza se a ejaculação induzida pela próstata é para eles devem consultar seus médicos. Ocasionalmente, homens com aumento da próstata podem repentinamente ter dificuldade em urinar ou não conseguem urinar. Homens que já apresentam sintomas de câncer de próstata, por exemplo, devem evitar a ejaculação induzida pela próstata, pois isso pode incentivar a metástase, a disseminação do câncer para outros órgãos. Homens que desejam usar os dedos para massagem da próstata devem garantir que suas unhas sejam cuidadosamente cortadas e macias.

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Incontáveis Histórias sobre Como Aumentar a Potência Sexual

Compreensão de Como Aumentar a Potência em Sexo

Actualidade de pílulas dietéticas Fraude Fraude Pills Diet é real on-line. As conseqüências do rápido aumento na incidência da obesidade tanto no mundo desenvolvido quanto no mundo em desenvolvimento são graves. Nem a preocupação de que a terapia com testosterona possa exacerbar os sintomas miccionais em homens com hiperplasia prostática benigna parece ter fundamento. Sim Problemas de ereção são o problema sexual mais comum para o qual o Prosolution Pills é recomendado. O melhor de tudo é entender que ironman funciona .

Introdução de Como Aumentar a Potência em Sexo

O papel do TRT na restauração da libido e potência em homens com hipogonadismo tem sido aceito há muito tempo. O relacionamento estava indo ladeira abaixo. Uma relação semelhante está presente entre o diabetes tipo 2 e a testosterona, e a baixa testosterona é um fator de risco independente para o desenvolvimento de síndrome metabólica e diabetes e suas sequelas clínicas. Existe uma relação estabelecida entre a obesidade e a SM, o agrupamento de fatores de risco predisponentes ao diabetes mellitus tipo 2, aterosclerose e morbidade e mortalidade CV.

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Há evidências em todos os níveis de idade para uma forte relação inversa entre a gravidade das características da SM, incluindo a obesidade visceral e os níveis plasmáticos de testosterona. Os estudos mostram que a pílula ProSolution Plus é eficaz no combate às ejaculações prematuras nos homens, melhorando-a em 64% em um dos testes. Alguns homens tomam uma pequena pílula azul para uma ereção sob demanda que, com vinte dólares a pílula, não faz nada para aumentar o seu desejo por sexo ou a sua capacidade de realizar sempre que quiser. Eles mostram que pílula Prosolution comprimidos Minites To Erection ProSolution Plus é eficaz no combate às ejaculações prematuras Compazine Supository 25 Mg em homens, melhorando os comprimidos de pílula de Prosolution para erigir-lo em 64% em um dos testes ProSolution Pills. A evidência epidemiológica de que a baixa testosterona é um preditor de mortalidade em homens idosos é mais uma indicação de que a testosterona é um hormônio vital para a saúde masculina durante toda a vida. Há evidências crescentes de que o declínio da testosterona com a idade não é apenas relacionado à idade, mas contribui significativamente para a doença. Há também evidências crescentes de que a normalização dos níveis de testosterona pode melhorar o controle glicêmico e reduzir as complicações metabólicas do diabetes mellitus.

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As Dicas de Como Aumentar o Tesão

Aumentar o Tesão de Ajuda!

O menor aumento na testosterona está bem dentro da faixa média e não está perto de desencadear qualquer hipertrofia adicional significativa, para não mencionar que cai de volta ao seu nível pré-treino logo após o treino. Na verdade, pode ser uma das melhores formas naturais de dar um impulso à sua vida amorosa. Com a gravidez vem um aumento do fluxo sanguíneo, especialmente para os órgãos sexuais, seios e vulva. Na verdade, um aumento de 4 pontos em seu índice de massa corporal em torno de 30 quilos extras em um indivíduo de 5’10 ” pode acelerar seu declínio de T relacionado à idade em 10 anos. Embora esse benefício possa chamar sua atenção imediata, sua popularidade com as mulheres tem mais a ver com a maneira como estimula a libido e aumenta a satisfação. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com os painelistas do Cleansetest de 7 dias do Flat-Belly Tea que perderam até 10 libras em uma semana! Por sua vez, você pode esperar sentir os benefícios dessa testosterona aumentando a energia, o desempenho sexual, o tônus ​​muscular e a perda de peso.

Veja também: https://sucessosdarede.net/tesao-de-vaca-original/

Usando Aumentar o Tesão

Para algumas mulheres, sua libido não é diminuída, mas aumentada, porque ela está atingindo o pico sexual acima mencionado. A testosterona não é responsável pela libido sozinha. Curiosamente, também é aumentado indiretamente pelo exercício como perda de peso também pode reduzir os níveis de estrogênio no corpo. A baixa testosterona também aumenta a chance de um homem morrer. Os cientistas que tentam entender como funciona acreditam que liberam a testosterona ligada, fornecendo ao corpo os hormônios necessários para a estimulação sexual. Seus hormônios estão flutuando e seu fluxo sanguíneo é aumentado. No primeiro trimestre da gravidez, seus níveis de estrogênio e progesterona aumentam.

A Morte de Aumentar o Tesão

Mesmo que você esteja adotando uma abordagem natural para impulsionar seu desejo sexual, talvez seja uma boa ideia conversar com seu médico. Quando se trata de aumentar o seu desejo sexual, o tópico pode parecer um pouco tabu para discutir. Se você sofre de baixo desejo sexual, ou simplesmente quer ser um leão no quarto, existem maneiras simples e fáceis de administrar os hormônios da adolescência. Você pode aumentar sua auto-estima e seu desejo sexual, mudando o foco de suas falhas para seus atributos. Seu desejo sexual, humor, peso, hábitos alimentares e padrões de sono provavelmente mudarão. É seguro, confiável e a melhor escolha para o tratamento antienvelhecimento.

A Aumentar o Tesão Crônicas

Sabe-se que o uso regular cria sonhos eróticos e aumenta a satisfação sexual e a intensidade do orgasmo. Como não há necessidade de insistir sobre a contracepção, a intimidade da gravidez também pode vir com um você mais relaxado e mais íntimo. Uma das principais razões pelas quais os casais param de fazer sexo é porque estão cansados, fatigados e estressados. Talvez das atividades mais úteis para melhorar sua postura seja a ioga. Na verdade, uma das principais razões pelas quais as mulheres em todo o país estão insatisfeitas com seus parceiros ou não felizes em seu relacionamento é porque seu homem não pode satisfazê-los no quarto. Uma das causas da fadiga em mulheres é a deficiência de ferro.

Aumentar o Tesão: a melhor Conveniência!

Conhecer a raiz do problema que afeta sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução. Quanto menos colesterol você tiver em seu sistema, mais fácil será o sangue circular por todo o corpo e descer até o pênis, o que pode ajudá-lo a manter uma ereção mais firme por mais tempo. A quantidade disponível em seu sistema pode fazer você ganhar peso, ter constipação ou diarréia, reduzir sua dor, coagular o sangue, curar feridas e até mesmo atiçar ou reprimir seu tesão. O processo de criar músculo sozinho aumentará seus níveis de testosterona. O processo de envelhecimento não funciona dessa maneira. O resultado é comer menos e perder peso ”, de acordo com a pesquisadora, Dra. Judith Wurtman em The AntiDepressant Diet. Você pode acreditar que, rolando com mais freqüência, você obterá os resultados desejados mais cedo.