6 Surpreendente Sintomas De Stress

Você está estressado. Estamos estressados. Todos estressados. Não é grande coisa, certo? Porque é tão comum, você pode pensar que se você não está deitado no chão a partir de exaustão, provavelmente você está bem. Mas o estresse tem uma forma insidiosa de rastejando em cima de você, e não é apenas mental ou emocional problema—sintomas de estresse pode afetar o organismo em alguns muito visíveis (e bizarras) maneiras.

“Um dos maiores problemas que eu vejo na minha prática é que as mulheres que chegam com vários sinais físicos de estresse”, diz Nancy Molitor, Ph. D., um professor de psiquiatria da Northwestern University Feinberg School of Medicine. Na verdade, um novo estudo descobriu que o estresse e outras emoções negativas foram consistentemente ligados a uma saúde física pobre em mais de 150.000 pessoas em 142 países. Isso porque a mente e o corpo estão intrinsecamente ligadas:

“O estresse emocional, alerta o corpo para produzir produtos químicos de estresse, como o cortisol, que—se produzido em uma base contínua—começar a quebrar o imunológico, o gastrointestinal, neurológico e músculo-esquelético sistemas”, diz Molitor.

O que é pior, os sintomas físicos que você acabar com um (, careca manchas) podem aumentar o seu lado emocional de angústia ainda mais. Se você não quebrar o ciclo, você é deixado com um feio ciclo de feedback que aumenta as chances de problemas graves, como a obesidade, a depressão e doenças do coração.

As melhores maneiras de reduzir o estresse geral é dormir o suficiente (de sete a nove horas de uma noite para a maioria das pessoas), comer saudável, como alimentação, exercícios, apoio de amigos, e concentrar em coisas dentro de seu controle. Você pode também aprender a ler o corpo e reconhecer o não-tão-óbvio sinais de que você está estressado antes de todas as bolas de neve em um a longo prazo, condição de saúde. Manter um olho para fora para estes bandeiras vermelhas.

Dores de estômago
O cérebro, o sistema nervoso é ligada ao intestino, de modo que o stress pode causar estragos em seu trato GASTROINTESTINAL, diz Bincy Abraão, M. D., um gastroenterologista do Baylor College of Medicine. Dependendo da sua situação, o seu médico pode tratar a sua barriga problemas com over-the-counter medicamentos (fezes amaciadores), receitas (tais como medicamentos anti-náusea), ou mudanças na dieta (fibra pode restaurar o seu instinto de estresse, devastou as bactérias úteis).

Entretanto, o melhor remédio natural para o estresse causado constipação, diarréia, náuseas ou vômitos. . .exercício. Pode soar a última coisa que você quer fazer quando seu estômago está doendo, mas de sair para uma corrida pode aumentar as endorfinas que fazem a mente e o intestino se sentir melhor.

A Perda De Cabelo
Cerca de três a seis meses após o maior evento estressante, como a obtenção de aposta a partir de um trabalho ou no fim de um grande relacionamento, você pode notar mais cabelos na escova ou no ralo do que o habitual (o derramamento de cerca de 100 fios por dia é normal). Super-altos níveis de hormônios chamados andrógenos, que aumenta durante o estresse, pode mexer com os folículos pilosos para pedir a perda de cabelo temporária, diz Roberta Sengelmann, M. D., um dermatologista em Santa Barbara, Califórnia.

Não há um alimento ou suplemento comprovada para restaurar seus bloqueios, mas comer uma dieta equilibrada pode ajudar o crescimento de células e cicatrização.

Espasmos Da Pálpebra
Estes irritantes espasmos musculares ocorrem normalmente em torno de um olho e durar por alguns minutos. O estresse é uma das causas mais comuns, embora os médicos não tem certeza por que.

Quando uma contração greves, feche os olhos, tente relaxar e respirar profundamente. Inspire por quatro segundos, segure a respiração por sete segundos e, em seguida, expire durante oito segundos. Repita isso quatro vezes, enquanto usando a ponta de um dedo para colocar leve pressão sobre a tampa que está se contraindo.

Over-the-counter lágrimas artificiais também podem ajudar a aliviar os espasmos, o que os olhos secos podem agravar, diz Anne consumi dores, M. D., da Academia Americana de Oftalmologia. Se os espasmos se espalha para outras partes do seu rosto, consulte um médico—que poderia ser um mais grave tipo de espasmo.

O estresse pode curto-circuito seu sistema imunológico, causando dormência problemas de pele para agir.

Acne
Assim como o seu cabelo, a sua pele é sensível para com aqueles maior do que o normal, andrógenos, o que pode levar a rompimentos, diz Sengelmann. Converse com seu dermatologista se o seu espinhas voltam—a inflamação crônica pode levar a cicatrizes. (Por mais difícil que seja, resistir à vontade de estourar os otários, que só contribui para a inflamação. E você é mais provável para acabar com cicatrizes quando você está estressado e a capacidade do seu corpo para curar não está no seu auge.)

Oral e tópica prescrição de remédios, bem como certos sabonetes, pode ajudar a desconectar os poros e eliminar as bactérias que causam a acne. Seu dermatologista pode também sugiro que você vá em controle de natalidade, ou mudar o que já está, para equilibrar seus hormônios. E certifique-se de vara para noncomedogenic (i.é., não-poro-entupimento) de maquiagem, hidratantes e protetor solar.

Dor Nas Costas
Os hormônios de seu corpo bombeia para fora quando você está estressado produzir uma luta ou fuga resposta, que, juntamente com a criação de sua pressão arterial e frequência cardíaca—aperta os músculos. “Se você está tentando fugir de um predador, o que é bom”, diz Joanne Borg-Stein, M. D., de Harvard Spaulding Hospital de Reabilitação. “Mas se ele o tempo todo, que tipo de crônica resposta ao estresse pode levar à dor.” Além disso, dores musculares são do par para o curso, se você está debruçado sobre a sua mesa todos os dias se preocupar com prazos.

O movimento é o melhor remédio, então, se é, em nós, de se levantar a cada hora e fazer alguns alongamentos, tais como o alcance de seus braços sobre sua cabeça, tocando os dedos dos pés, e rolando o pescoço e os ombros. Também tentar chegar a 10 – a 15 minutos a pé ao redor do escritório ou fora dele uma ou duas vezes por dia.

Erupções cutâneas
O estresse pode trazer misteriosas erupções cutâneas ou flare-ups de doenças preexistentes. Isso porque ele pode jogar o seu sistema imunológico—para não mencionar seus defesas da pele—fora do lugar. Quando estes são reduzidos, você poderia ficar suscetível a erupção causadores de infecções da pele causadas por estafilococos. Por outro lado, se a sua imunidade vai em overdrive, a sua pele fica mais sensível, fazendo um dormente problema como eczema agir.

Em ambos os casos, bland emolientes, incluindo suave OTC hidratantes, pode ajudar a curar. “Se isso não ajudar, ou se a erupção é acompanhado de febre ou outros sintomas de gripe—calafrios, sudorese, consulte o seu médico imediatamente”, aconselha Sengelmann.

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