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7 os Medos das Mulheres Grávidas Têm, mas não Deve

Pergunte ao seu mais prementes gravidez perguntas, e nós vamos ter um médico de resposta em um próximo artigo! Responda a nossa pesquisa aqui.

Encontrar para fora o que está esperando, é motivo de celebração, mas se você é como a maioria das mulheres, você provavelmente vai ter o seu quinhão de medos durante os nove meses o seu bebê está crescendo dentro de você. E é difícil não ficar assustada, considerando a amplitude de informações na Internet—especialmente se esta for a sua primeira gravidez e não sei o que diabos esperar.

Para a maior parte, porém, se você está saudável, não há nenhuma razão para surtar muito. “A maioria das mulheres que a otimizar sua saúde pré-gravidez, ter uma boa dieta, exercício, e a obtenção de adequados cuidados pré-natais são incentivados a desfrutar de sua gravidez, em vez de se preocupar desnecessariamente”, diz Alyssa Dweck, M. D., professor clínico assistente do departamento de obstetrícia, ginecologia e reprodutiva ciência da Mount Sinai School of Medicine. O que está sendo dito, que pode ainda não amenizar seus medos (afinal, eles não são sempre racionais)—então, nós temos duas superior ob-ginecologistas para quebrar os mais comuns que as mulheres têm quando se trata da gravidez e do parto…e porque você não deve trabalhar-se em pânico.

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Cerca de um em cada cinco início da gravidez termina em aborto durante as primeiras 10 a 12 semanas ou assim, diz Dweck. A maioria são completamente aleatórios anormalidades genéticas e não pode ser evitado, para que se preocupar com eles que você vai fazer nada de bom. Mas para diminuir o seu risco global, não fumar e manter um peso saudável, tanto quanto possível. Se você notar algum sangramento ou dor durante a gravidez, você deve consultar o seu médico para se certificar de que você não miscarrying. Caso contrário, Dweck diz cauteloso otimismo é razoável. E a boa notícia é que, mesmo se você abortar, suas chances de miscarrying na próxima gravidez não aumentar, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na universidade de Yale Medical School.
A maioria dos defeitos de nascimento são que não possam ser evitados—e eles são muito incomuns. Defeitos de nascimento ocorrer em cerca de três a quatro por cento dos bebês, mas isso significa que 96% a 97% dos recém-nascidos terão nenhum, diz Dweck. Nós temos sorte que a tecnologia moderna nos permite uma alta resolução ultra-sons que podem verificar anormalidades—tudo a partir do coração malformações à falta de dedos ou membros de uma fenda palatina ou lábio—cerca de 22 semanas durante a gravidez. O que está sendo dito, é melhor ficar longe do álcool, cigarros e certos medicamentos (lítio e anti-apreensão de drogas) para limitar a chance de isso acontecer.
Boa notícia: É quase impossível machucar o bebê ao ser tocada, porque há uma tonelada de proteção fluido amniótico que envolve o feto, diz Minkin.

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Não há realmente nenhuma dizendo que pode entrar em trabalho de parto prematuro, mas parece ser mais provável em mulheres que têm uma história prévia de parto pré-termo, são portadores de múltiplos, ou está enfrentando prematuros, ruptura de membranas ou sangramento, diz Dweck. Enquanto isso, Minkin estima que o parto prematuro ocorre em cerca de 10% das gestações e diz que as mulheres que não ganhar muito peso diminuir suas chances de isso acontecer por manter a pressão arterial e do diabetes no check—ambos os quais podem levar a um início de indução. Mas a média, a mulher realmente não deve se preocupar muito sobre entrando em trabalho de parto antes de 37 semanas, dizem os especialistas.
Um meio de cordão—quando um laço de cordão umbilical enrola à volta do pescoço fetal—é, na verdade, bastante comum durante a entrega, e acontece em cerca de 25 por cento das mulheres, diz Dweck—mas não é nada para se preocupar sobre. O líquido amniótico deve fornecer o suficiente de um buffer entre o cabo e o bebê. “Raramente, o cabo pode ser quebradas várias vezes e causa problemas, mas esta é a exceção”, diz ela.
Da inevitável dor para não torná-lo para o hospital a tempo de fazer cocó, enquanto empurrando, mulheres preocupam-se sobre tudo e qualquer coisa quando se trata de trabalho. Com certeza, o nascimento é doloroso, mas há uma abundância de opções para escolher quando se trata de seguro e eficaz de gestão da dor: raquidiana e peridural, narcóticos, relaxamento e técnicas de respiração, diz Dweck. “Eu muitas vezes aconselham manter uma mente aberta em relação a isso e lembrar as mulheres que aceitar a medicação para a dor não é um policial ou o fracasso”, diz ela. Até o bebê fazer uma aparição antes que você está acomodado o trabalho de parto e sala de parto, que o material de novelas, não na vida real, diz Minkin. Mas cocó? Desculpe, mas a maioria das mulheres fazem isso—e o google docs já viu tudo, então não há nenhuma razão para ter medo do presente. Na verdade, “se você não está cocó, você não está empurrando duro o suficiente,” diz Minkin.
Embora o índice de cesarianas é atualmente entre 30 a 35% de todos os partos, as emergências são apenas uma pequena parte do que, diz Dweck. Você vai precisar de um C-seção, no prazo de 30 minutos, se o batimento cardíaco do bebé não é forte, se a placenta se separa da parede uterina, ou se você tiver o cabo de prolapso onde a água se rompe, o cordão umbilical começa a sair primeiro. Mas as chances são, você não precisa de um Minkin acha que isso acontece em não mais do que dois por cento dos casos—mas obstetrícia pode ser imprevisível, é claro. “A grande maioria têm um resultado seguro”, diz Minkin.

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A linha inferior: Para manter seus medos, Dweck recomenda referindo-se a fontes confiáveis, incluindo a Clínica Mayo, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, e o Que Esperar Quando Você está Esperando”. Ela também sugere tirar vantagem da sua pré-natal, visitas a fazer perguntas e voz às preocupações para o seu ob-gyn, bem como inscrever-se para um parto de classe para encontrar um like-minded comunidade.

6 Passos para Evitar uma Ressaca

‘Tis a estação para festas-e para chamar de trabalho quando a bebida fica um pouco fora de mão. Uma nova pesquisa de Caron Centros de Tratamento, uma facilidade para o vício em drogas e álcool, revelou que 64 por cento dos Americanos têm chamado de doente por causa de uma ressaca depois de uma festa, ou conhece alguém que tem.

A pesquisa, conduzida pela Harris Interactive em nome de Caron, feita com mais de 2.000 adultos com idades entre 21 e mais sobre o comportamento exibiam, e observada, depois de participar de uma festa. Além de 64 por cento de chamada fora do trabalho, 61% dos entrevistados também disseram que havia entrado em trabalho atrasado ou sai do trabalho cedo no dia seguinte, ou conhecia alguém que tinha. Enquanto toughing fora uma ressaca no trabalho, 46% tinham problemas para completar o seu dia-a-dia.

A produtividade é uma preocupação, como o seu chefe pode levar observe se você está constantemente ficando para trás. “A maior vantagem é que, especialmente, quando estamos de frente para um penhasco fiscal e lidar com uma perigosa econômico atmosfera, as pessoas não devem tomar este tipo de risco com os seus meios de subsistência”, diz o psicólogo clínico Harris Stratyner, Ph. D., Vice-Presidente de Nova York Clínico Regional Serviços na Caron Centros de Tratamento.

A boa notícia é que é possível desfrutar de uma bebida (ou duas) sem colocar a sua carreira (ou o seu próximo dia de felicidade) em risco. Apenas certifique-se de seguir estas dicas para minimizar os danos:

Não Fazer com Que uma Competiçãonão tente manter-se atualizado com os caras. Corpo feminino composição tem mais gordura, água proporção do que os homens, para as mulheres ficar bêbado mais rápido.

Definir Limites de Antemão, Antes de sair, diga a si mesmo que você está parando a dois. Desta forma, você fez uma decisão enquanto sóbrio que você é mais provável para ficar para mais tarde, quando o seu julgamento é um pouco mais prejudicada. Uma sugestão: “Uma boa regra de ouro é nunca ter mais do que dois drinques,” Stratyner diz. E isso significa que dois de qualquer tipo de álcool, quer se trate de um copo de vinho ou uma dose de vodka.

BeberO tipo de álcool que você bebe matéria. Stick para limpar os líquidos, ao invés de incluir escuros. Isso porque, claro, licores, como o rum, vodka e gin, têm menos congêneres, um subproduto da fermentação. Congénere rica bebidas, como aguardente, conhaque, whisky e tequila são mais propensos a fazer você se sentir mal no dia seguinte. Evite, também, bebidas açucaradas e refrigerantes, como coquetéis de frutas ou uma taça de champagne, que são absorvidos na corrente sanguínea mais rápido e você vai chegar embriagado em uma pressa.

Continuar a ComerO ditado ainda é verdade: nunca beba com o estômago vazio. Dr. Stratyner sempre recomenda, “comer antes de beber e, enquanto você está bebendo” para evitar repercussões. Sua melhor aposta? Comer em alguns aspargos antes da festa, ou para alguns, em jantar com o seu vinho. Uma pesquisa da Coreia descobriu que extratos de tomada de espargos folhas e brotos aumentou a quantidade de uma enzima usada para quebrar o álcool.

Alternativo Pisem Vez de beber exclusivamente de álcool em festas, alternativo virgem bebidas para desacelerar. A água é o melhor para limpar seu corpo, de modo objectivo consumir pelo menos 8 onças de água para cada bebida alcoólica. Além disso, a mudança e para trás entre o álcool e a água diminui a sua taxa de consumo, o que ajuda a mantê-lo de ficar bêbado demais, rápido demais.

Manter Existindo na parte da ManhãSe você ir longe demais, a próxima manhã milagre da cura é o mesmo que a noite de medida preventiva. Muitos dos principais sintomas da ressaca tem a ver com ser totalmente desidratado. E a melhor maneira de corrigir isso? “Uma palavra: a água”, diz Stratyner. “Beber água clara, tanto quanto você possivelmente pode. Ela vai ajudar a eliminar o álcool do sistema.”

Reportagem adicional de Leah Zerbe, Rodale.com

foto: Hemera Tecnologias/Fotos.com/ThinkstockMais de WH:
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Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

7 Lições Essenciais para se Sentir Mais Felicidade em Sua Vida

Se lhe for dada a escolha de ser feliz ou com medo, eu acredito que nós todos tínhamos de saltar para a happy bus de jateamento nosso medo em fumaça. O único problema: não podemos sempre encontrar a nossa passagem para a unidade. Sentei-me com o palestrante motivacional, treinador vida, e o autor, Gabrielle Bernstein, para discutir a melhor forma de dar medo para a calçada e valsa para o futuro com a nossa felicidade. Esta senhora incrível acontece de ter um novo livro, chamado Milagres Agora: 108 de Mudança de Vida de Ferramentas para Menos Stress, Mais o Fluxo, e Encontrar o Seu Verdadeiro Propósito, que aborda todos esses problemas comuns com o simples e eficazes soluções. Som bom? Para ler sobre meu Q&A com Gabrielle:

Kathryn: o Que é uma sneaky coisa que drena a nossa felicidade, e como você pode corrigi-lo?
Gabrielle: o Medo é o sneaky coisa que drena a nossa felicidade. Ficamos tão viciado em medos do nosso passado e o medo do futuro que nos desconectar-se com o momento presente. Eu amo esse acrônimo para o medo: F Tudo e de Execução, porque no momento em que o medo surge de imediato, começamos a evitar a sentir. Mas quando executar a partir do medo, que muitas vezes recorrem a maus hábitos para anestesiar o desconforto. Quando executamos podemos evitar, e isso cria um medo ciclo que se torna nossa realidade. Quando estamos presos no medo crenças, estamos a bloquear o nosso fluxo de energia, a nossa conexão com os outros, e a nossa felicidade.

A chave para a criação de mais a felicidade é para libertar os medos que nos segurar. Como você faz isso? Um ótimo lugar para começar é com este exercício a partir do meu novo livro, Milagres Agora. Cada vez que você sentir seus pensamentos ir para o medo modo de ataque, dizer em voz alta ‘a Felicidade é uma escolha que eu faço.’ Fazer com que o seu mantra. Quanto mais você treinar-se para escolher a felicidade ao invés do medo, mais feliz você será. A repetição de que o comportamento é o que o faz aderir.

Gabrielle Bernstein

Kathryn: o Que é algo que você pode fazer em um minuto, para melhorar a sua vida?
Gabrielle:
O milagre de um minuto é respirar. Há uma meditação Kundalini chamado “a um minuto a respiração.” Este simples meditação pode mudar a sua vida. Por um minuto, você leva 20 segundos para inalar, segure-o por 20 segundos, em seguida, demorar 20 segundos para expirar.

Se você é novo para o yogue da respiração, é provável que o 20-segundo ciclo vai ser difícil. Ele é tão poderoso se você respirar por cinco segundos, segure por cinco segundos e expire por cinco segundos (para até um minuto ou mais) e, em seguida, você pode trabalhar até 20 segundos. Esta meditação drasticamente acalma a ansiedade, o medo e a preocupação.

MAIS: Como para De-Stress Em Apenas 10 Minutos

Kathryn: Qual é o seu favorito em um momento de stress buster?
Gabrielle:
Outra ótima dica de Milagres, Agora, é esta meditação para iniciantes. Eu chamo-lhe, a Paz está em seu Pulso.

A meditação tem provado ser uma das mais valiosas ferramentas para a redução do estresse. Muitas pessoas querem meditar, mas não sabe por onde começar. Uma maneira fácil de começar a meditação e o acesso paz é através do seu pulso. Apenas através da meditação sobre seus próprios impulsos você pode acalmar a sua mente, equilibrar o seu hemisférios do cérebro, e recalibrar o sistema nervoso.

Através deste simples de meditação que você pode desenvolver a sua capacidade de se concentrar. Ele também irá ajudá-lo a controlar suas reações em todas as situações e trazer a calma, mesmo que a maioria mente dispersa. Primeiro, sentar-se confortavelmente em sua cadeira e suavemente feche seus olhos. A posição da mão é simples: Coloque os quatro dedos da sua mão direita no seu pulso esquerdo e sentir o seu pulso. Os dedos estão em uma linha reta, pressionado levemente no pulso, assim você pode sentir o seu pulso em cada dedo. Em cada batida do seu pulso, mentalmente recitar as palavras: “paz, agora.”

Você pode fazer esta meditação durante seu trajeto para o trabalho, antes de um grande data, ou em qualquer momento durante o dia, quando você sentir-se estressado.

Gabrielle Bernstein

Kathryn: Como você pode não só criar intenção, mas mantenha-se motivado a persegui-lo?
Gabrielle:
eu acredito que a melhor forma para se manter motivado para buscar uma intenção é comprometer-se a ele a primeira coisa na manhã. Ao acordar, definir a sua intenção, “Hoje eu estou empenhado em perseguir este objetivo _______.” Colocá-lo lá fora e fazer um compromisso com o momento em que você acordar. A sua manhã intenção vai ditar a direção do fluxo para o resto do dia. Comece com o direito vibrações e você vai ser realizada. Em seguida, durante o dia, quando você notar-se desalinhados com a sua intenção, simplesmente diga a si mesmo, “eu renovar o compromisso com intenção agora.”

O que você focar cresce. Prática de cometer suas intenções ao longo de todo o dia e o seu acompanhamento através vai ser incrível!

Kathryn: quais são algumas coisas Que as mulheres devem fazer para evitar o burnout?
Gabrielle:
Aprender a dizer NÃO! Meu melhor amigo Latham Thomas sempre diz, “Não é uma frase completa.” É muito fácil ficar preso no comportamento de pessoas agradáveis, o que inevitavelmente leva ao colapso. Prática de dizer não com amor. Não tenha medo de que você vai deixar as pessoas para baixo. A confiança de que o mais você honra suas próprias necessidades, mais energia você terá para apoiar os outros.

Gabrielle Bernstein

MAIS:Você Está indo para um Colapso Nervoso?

Kathryn: Como você pode combater comentários negativos para preservar a unidade e a felicidade?
Gabrielle:
Ter compaixão por essas pessoas. Vamos enfrentá-lo: pessoas Felizes não publicar comentários negativos sobre a web ou colocá-lo para baixo para o seu rosto. A compaixão irá reconectar-lhe um sentido de unidade e indefeso, que vai ajudar você a colocar as luvas de boxe e se estabelecer em uma nova perspectiva. Deixar ir totalmente, e perdoa. Para realmente fechar o negócio, eu sugiro que você use a oração. Simplesmente dizer, “eu rezo para perdoar e liberar você.” Então sinta-se livre para bloquear ou excluir o usuário ou ocultar o comentário. Se você tem o poder de limpar os alimentos, deixe que se tornam parte de sua prática. E quando você está lidando com Internet haters não há nenhuma razão para deixar comentários negativos perduram. Simplesmente perdoar e apagar.

Kathryn: eu sempre ensinei meus alunos para o objectivo da verdade’. O que isso significa para você?
Gabrielle:
Primeiro, eu AMO esta mensagem. Eu acredito que a nossa verdade é a nossa maior fonte de energia. A coisa mais sexy sobre nós é a nossa autêntica verdade! Para mim, o “verdadeiro objetivo” significa que eu me comprometo a uma prática diária de liberar todo o medo e a negatividade que bloqueia-me de ser eu mesmo. Objectivo verdade significa que o eu deve sempre trazer a minha verdade para todas as situações, relacionamentos e encontros. Objetivo true significa que eu sempre estou em um caminho de crescimento pessoal e de expansão.

Para mais dicas incríveis, confira Gabby novo livro, Milagres Agora, 108 mudança de Vida de Ferramentas para Menos Stress, Mais o Fluxo e Encontrar o Seu Verdadeiro Propósito.

MAIS:11 Pequenas Mudanças de Vida Que Lhe Trazem Grande Felicidade

Kathryn Budig é um jet-definição de yoga do professor que ensina on-line em Yogaglo. Ela é a Contribuir Yoga Especialista em Saúde da Mulher da Revista, Yoga Journal contribuinte, Yogi-Foodie para MindBodyGreen, criador de … Objetivo do Verdadeiro Yoga DVD, co-fundador de Poses para as Patas e autor de Rodale Saúde Da Mulher Grande Livro de Yoga. Siga ela no Twitter; Facebook; Instagram ou no seu site.

6 Todo-30 Aprovado Truques Que O Ajudarão A Fim Alimentos Culpa

Para alguns, a palavra “dieta” é o suficiente para desencadear a ansiedade, o medo do fracasso, e melancólicos visões do queso mergulho e Nutella cheia de donuts você não deve comer enquanto em um. E mesmo se você não é o tipo para dizer que você está em uma dieta, você provavelmente já tentou assistir o que você come ou cortar no açúcar antes—depois sentiu dores de arrependimento após a descer a partir da corrida de comer uma fatia de um outro colega de trabalho bolo de aniversário. Daquele padrão de culpa é o que Melissa Hartwig, cocreator do Whole30 programa, quer para ajudar você a vencer, em seu livro Alimentos Liberdade para Sempre: Deixar de Ir de Maus Hábitos, sentimentos de Culpa e de Ansiedade em Torno de Comida.

Aqui está a coisa: Você deve ser capaz de comer rosca ocasional e amor cada fofo mordida sem envergonhar-se depois. É ótimo ter perda de peso metas e esperanças para um mais saudável, mas a saúde mental é tão importante como a física, de modo a encontrar a paz com seus hábitos alimentares é a chave para o sucesso a longo prazo. Em Alimentos Liberdade para Sempre, Hartwig descreve exatamente como redefinir os seus hábitos alimentares e recuperar o controle de suas escolhas alimentares no processo. Aqui estão seis dos seus truques que você pode usar para parar salientando sobre tudo o que você come—o e comece a desfrutar dele.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Eliminar A “Enganar” Os Alimentos E O “Culpado” Prazeres

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“As palavras que você escolhe para descrever a comida e o mesmo tem o poder real,” Hartwig, diz. “Tratando-se como uma criança que precisa ‘ser bom’, em sua dieta está equivocado. O que acontece quando uma criança se comporta mal? Eles são punidos. Alimentos nunca devem ser associados com a punição.” E tentar parar de categorizar os alimentos que você come como “bom” ou “mau”. Fazer isso só aumenta a culpa que você sente quando você come algo de seu “mau” lista.

Hartwig escreve, “Alguém me perguntou no Facebook recentemente, ‘eu comi um Whole30 de inspiração dieta o dia todo, e eu sei o que chamar—me apenas dizer que eu comi Whole30. Mas o que eu deveria chamá-lo quando mais tarde me comer pizza? Enganar? Slip? Falhar?'” Sua resposta: “o Que se chamou de ‘comer pizza?'”

Tomar Respirações Profundas

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Parece bobo, mas é eficaz. Quando você começar a ficar obcecado sobre se deve ou não comer os cupcakes no seu amigo de partido, o stress tem o poder de alterar a sua respiração—”uma espécie de pânico respiração”, diz Hartwig. Assim, “alterando o seu padrão de respiração, você pode enviar um sinal para o sistema nervoso que você está realmente FAZENDO muito bem, o que ajuda a ativar o centro de força de vontade de seu cérebro e se sentir mais no controle.” Não há necessidade de parar o que está fazendo para meditar, basta se concentrar em abrandar a sua respiração para uma proporção de 2:1 de exalar inalar, Hartwig aconselha.

Comemorar Não-Escala De Vitórias

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A limpeza de sua dieta pode trazer mais benefícios do que apenas a perda de peso. Por exemplo, mais energia, mais clara a pele, mais completa do cabelo, ou menos dores nas articulações. “Em Whole30, nós chamamos esses tipos de melhoramentos” não-escala de vitórias,'” Hartwig, diz. Se você está tentando o Whole30 ou simplesmente focar em fazer melhores escolhas alimentares, estas vantagens extra pode ajudar a mantê-lo na pista. “Livre-se da preocupação com o peso corporal e permitir a si mesmo o espaço para focar em todas as outras coisas que estão mudando como resultado de sua alimentação saudável esforços”, diz Hartwig.

Aguarde 15 Minutos Antes De Comer

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Quando a segunda cerveja ou um prato de brownies está sentando na mesa em frente de você, é difícil resistir a pegar outra. Mas, primeiro, pergunte a si mesmo se você realmente quer—e empurrar a comida de lado antes de responder, diz Hartwig. “Diga a você mesmo que você não vai comê-lo agora, mas se você ainda quer realmente é de 15 minutos a partir de agora (ou uma hora, a partir de agora, ou amanhã), você terá que permitir você mesmo para apreciá-lo,” ela diz. “Isso dá ao seu cérebro o espaço de que necessita para avaliar se você realmente o quer, se você está sentindo entediado/ansioso/solitários, etc. e se ele irá ou não ser realmente a pena.”

Saborear A Sua Comida Favorita

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Tomar o seu tempo permite que você realmente gostar do que você está comendo. Por que comprar esse cookie de seu favorito padaria, se você consome-se tão rápido que você mal gosto? Em Hartwig palavras: “Obter absolutamente romântico com o cookie.” No flipside, que se cronut não é tão deliciosa como você imaginou antes de morder (hey, talvez eles só não é sua coisa), não hesite em parar de comer. “A única razão para entrar em uma menos saudável tratar, em primeiro lugar, é se ele é tão incrivelmente, devastada pena que você está disposto a aceitar o menos saudável consequências,” Hartwig, diz.

Confira algumas das dietas mais estranhas pessoas realmente ter seguido para perder peso.

Colocar O Garfo Para Baixo

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Enquanto come, “criar o hábito de colocar o garfo, ou de vidro entre cada mordida ou sip”, diz Hartwig. Este truque vai ajudar você a desfrutar os sabores em seu garfo e dê seu cérebro tempo para apanhar sinais de fome do seu sistema digestivo. É também “um físico cue para pensar sobre o que você está comendo e como é fazer você se sentir.” (Aqui estão os 6 truques que os nutricionistas usam para abrandar as suas refeições.)

O artigo 6 Maneiras De Parar de Sentir-se Tão Ansioso em Torno de Comida, Desde O Cocreator De Whole30 apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

6 Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Lábio Enchimentos

Se Kylie Jenner você tem o desejo de visitar o doc para um pouco de lip amor, você não está sozinho. Na verdade, de acordo com um relatório da Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos, mais de 27.000 pessoas tinham lábio implantes feito no ano passado. Mas antes de dar o salto, é importante saber o que está envolvido e o que esperar. Pedimos RealSelf.com contribuindo dermatologista Dara Liotta, M. D., e Nova York dermatologista Debra Jaliman, M. D., para nos dar a verdade.

1. Escolhendo o Direito de Enchimento Depende de Seus Objetivos

O melhor de lábio de enchimento são feitas de ácido hialurônico, que é uma ocorrência natural de açúcar encontrado no corpo humano, diz Liotta. O papel do ácido hialurônico é fornecer nutrientes e ajuda a pele a reter sua umidade natural e a maciez. Liotta diz ela acredita que esses são os quatro melhores opções disponíveis hoje:

Juvederm Ultra: Liotta optar por esta quando alguém realmente quer a bomba até o volume do lábio significativamente, ou se eles precisam de um monte de estrutura adicionado à área do cupido o arco, nem o philtral colunas (as duas linhas verticais sob o centro do nariz).

Restylane de Seda: mais Fino do que o Juvederm Ultra, este mineral oferece uma forma mais sutil plumping para alguém em busca de uma pequena diferença.

Belotero: espessura Semelhante à Restylane de Seda, Belotero é outra boa opção para quem quer um menos detectável de aumento.

Juvederm Volbella: nova Marca, este mineral é também mais fino, como o Restylane de Seda e Belotero, mas foi mostrado para durar o dobro do tempo.

2. O Efeito É Temporário

Juvederm Ultra, Restylane de Seda, e Belotero todos os últimos cinco a seis meses na área do bordo, antes de serem absorvidos. Juvederm Volbella pode durar até um ano, diz Liotta.

3. Alguns Prep É Necessário

É importante parar de tomar aspirina, o ibuprofeno, o óleo de peixe e vitamina E, uma semana antes de sua injeção de compromisso para minimizar hematomas, porque eles diluir o sangue; muitos dermatologistas adicione o consumo de álcool para que a lista pelo mesmo motivo. Mas se você não obter uma grande contusão, e estão em uma pitada, Jaliman diz derms pode zap-los com um laser de YAG e colocando o paciente sob a luz vermelha e azul para ajudar a fade-lo.

4. Você Ainda Pode Procurar um Pouco Funky logo em Seguida

Esperar algum inchaço ou hematomas após as injeções. Seu dermatologista pode lhe dar arnica, é um suplemento natural, de antemão para ajudar a diminuir hematomas e inchaço. Para os pacientes que realmente não querem inchar, Jaliman lhes dá o esteróide comprimido de prednisona para tirar o dia de injeções e o dia depois. Formação de gelo, depois é sempre recomendado, e Liotta diz que o uso de uma cânula para injetar o lábio, em vez de uma agulha, faz uma enorme diferença na redução do inchaço e hematomas. Alguns pacientes podem ter pequenas saliências eles se sentem com a sua língua após a injeção; massagem suave pode quebrar.

5. Nem todo mundo É um Candidato

Para os pacientes que procuram minimizar o espaço entre a base do nariz e o lábio, um preenchimento labial pode realmente exagerar nesta área. Esses pacientes se beneficiam mais de um rápido procedimento cirúrgico chamado um lip elevador que é realizado no consultório, sob anestesia local, diz Liotta. O Dr. Jeffrey Epstein, M. D., FACS, diz lábio elevador do lábio e injeção de pacientes são totalmente diferentes. “Geralmente aqueles que se queixam da falta de dentes superiores show e uma queda para o lábio superior são os melhores candidatos para o lábio elevador”, diz ele. Você também não pode comparar os resultados. “Injetáveis são maravilhosos para seus temporária, mas, geralmente, resultados maravilhosos para definir a parte superior (ou inferior) lábios e a criação de um olhar mais cheio”, diz Epstein. “O lábio elevador permanentemente reduz o lábio superior, permitindo uma maior dentes superiores show, com um benefício secundário de aumento poutiness.”

6. Este Material não é Barato

Os preços variam dependendo da localização e do nível de formação do seu injector, mas você pode esperar de cerca de us $500 (cidade pequena) a us $900 (Nova York e Los Angeles) para Juvederm Ultra, Belotero, e Restylane de Seda. A mais duradoura, Juvederm Volbella pode custar cerca de us $1.000 a us $1.200.

7 Maneiras Criativas de Usar Lubrificante Que não Têm Nada a ver com Sexo

Três-em-um shampoos/condicionadores/corpo lava? Grande. Mas multi-propósito lubrificantes? Uh… Recentemente, recebi um e-mail de um lubrificante empresa (não vou citar nomes), sugerindo—sinceridade—que os corredores usar um lubrificante não só para o sexo, mas também para evitar sutiã de esportes de atrito durante a execução. Ah, e o publicitário foi em frente e apontou que o produto é um grande frizz-lutador, também. Hum, o que?!

A coisa toda levou-nos a pensar…o que vai lubrificante tomadores de ser empurrar o produto para o próximo? Permitir-nos para o perigo de alguns palpites.

1. Como um Lip Balm
Qual a melhor maneira para dar ao seu homem um gostinho do que está à sua frente, que, por tratar-lhe um lubrificante com sabor de beijo no início da noite?

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2. Para Corrigir Isso, Creaky Porta
Toda vez que você chega em casa, sua porta grita tão alto, que você sinta como se você estivesse em um filme de terror. Felizmente para você, você tem o suficiente de lubrificante para tomar matérias em suas próprias mãos. E depois disso, você pode usar o mesmo lubrificante para recompensar-te por…tomar matérias em suas próprias mãos.

3. Para Obter um Apertado Anel Fora
Um bom pouco de lubrificante vai ter que coisa, em nenhum momento.

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4. Para Projetos De Artesanato
Têm um anseio para fazer um daqueles legal decoupage bolachas ou bandejas, mas não sentir vontade de bater a loja de artesanato para Modge Misto? Cobrir sua colagem com uma fina camada de lubrificante em vez disso! Com certeza, ele não pode realmente seco, mas qual a melhor maneira para definir o humor do que colocando sua bebida em algo que cheira vagamente de o sexo apenas como as coisas começam a aquecer?

5. Para Evitar Bolhas Quando Você está Vestindo Saltos
Ei, seus sapatos podem manter escorregar em momentos inconvenientes, mas seus pezinhos vai ser muito bister-livre no final da noite.

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6. Para Pegar Moscas
O tempo está esquentando, o que significa que os insetos estão a fazer os seus anual assustador de março em seu quintal. Pular tóxicos erro assassinos, e fazer o seu próprio voar catchers por espalhar o lubrificante em tiras de papel de cera e de espera para os insetos para a terra. Infelizmente, você pode começar a associar mortos erro com o sexo. Mas você ganha, você perde.

7. Como uma Manteiga de Substituição
Há poucas coisas na vida tão chato quanto seco brinde, mas você está assistindo o seu colesterol, e o abacate brinde está se tornando um hábito caro. Cortar custos através da substituição de abacate com lubrificante (de preferência de sabor variedade) para o seu próximo no meio da manhã, lanche. Com certeza, o lubrificante não é tecnicamente uma “comida”, mas não pode ser tóxico se ele é aprovado para uso em nosso virilha…certo?

7 Dicas Essenciais para Navegar Mercado Dos lavradores

A Engrenagem De: Dosadores Adorável
Não carrinhos de compras aqui, tão de transporte é até você. Se você pretende comprar carne ou ovos, colocar um cooler e dotadas de sistemas de recipientes de plástico para mantê-los frio, diz Jan Taylor, diretor de operações de mercado para a Costa Oeste dos mercados de produtores Associação; estes também ajudam a impedir que itens frágeis como bagas de ficar espremido. Para tudo o resto, um saco reutilizável é o caminho a percorrer.

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Naturais, artesanais, orgânicos, oh meu: o Que realmente significa o que? “O USDA rótulo Orgânico mantém normas específicas”, diz Richard Ruben, autor do livro O Mercado do Fazendeiro Livro de receitas. Ele confirma que, sem o uso de pesticidas sintéticos foram utilizados durante a produção. Outros termos—”fresco”, por exemplo—poderia ser precisas, mas não significa que o alimento tenha cumprido todos os requisitos.

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Detalhada e super abrangente, on-line base de dados do USDA é incrível para encontrar um mercado. Em alguns casos, ainda lista os tipos de itens vendidos. Ir para search.ams.usda.gov/farmersmarkets/.

Dica Rápida
Procurando algo especial? Não ser elegantemente final: Agricultores, por vezes, trazer um pequeno lote de um novo produto único, que normalmente vende para fora—muitas vezes precoce.

Lista: Guardar para mais Tarde
1. Legumes:
Cortar, escalde com água a ferver, e fixar, em seguida, refogue e adicione o inverno refeições. (Corte de grãos de milho, mas congelar inteiros.)
2. Frutas: Mirtilos, groselhas, pêssegos e cerejas vai manter melhor como conserva.
3. Verão Ervas: Bata com o azeite, despeje em frascos, e guarde no freezer por seis meses.
4. Carne: cortes Difíceis, como peito são os melhores para congelamento (e, mais tarde, delicioso em um guisado); comer, no prazo de três meses para evitar queimadura de congelador.

Regatear ou Não Regatear
NÃO:
UM pé de alface. É ruim de etiqueta para tentar bater para baixo o preço normal do curso, porque os preços já são rock-bottom.
SIM: Quando se compra a granel. É bom pedir educadamente sobre o corte de um negócio em um todo lotta frutas, especialmente se você é um cliente regular.

Olha A Matéria?
Só porque você está acostumado a maioria das lojas’ bolinho-cortador de legumes, não shun dobrado cenouras ou rabanetes no estrangeiro cores: “Produzir a aparência, geralmente, não tem nada a ver com o seu gosto ou de nutrição”, diz Ruben. O que disse, se você se sentir mole pontos ou o espião de preto manchas, passar.

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7 Alimentos Comuns Que Estragar Mais Cedo Do Que Você Pensa

Este artigo foi escrito por Veronika Ruff e reaproveitado, com a permissão de Prevenção.

Certos alimentos que você acha que vai durar para sempre, na verdade, pode perder nutrientes importantes durante os meses eles ficam mais tempo na sua despensa. Assim, procedeu-se uma dúzia de especialistas para descobrir o que está em risco—e aprendi algumas dicas para prolongar a sua alimentar, nutricional e de vida de prateleira.

O Chá Verde
Antioxidantes diminuir uma média de 32 por cento, depois de seis meses na prateleira, de acordo com um estudo de 2009 no Journal of Food Science. Estes antioxidantes conhecidos como catequinas,—pode diminuir o risco de vários tipos de câncer, mas são sensíveis ao oxigênio e luz. Infelizmente, chá, ao contrário do vinho, não melhora com a idade.

Fazer durar: “Comprar o chá na hermético pacotes, tais como latas, em vez de celofane de quebra, qual o ar pode penetrar”, diz Rona Tison de ITO PT, o maior fornecedor mundial de chá verde. Armazene o chá em sacos selados, opaco latas em um local fresco. “O chá verde é mais sensível ao calor do que o chá preto, por isso, coloque o recipiente fechado, na geladeira para manter as folhas frescas e saudáveis por mais tempo possível”, diz ela.

Produtos De Tomate
Lata de suco de tomate perde 50% de sua licopeno (antioxidante) depois de três meses na geladeira, mesmo quando ele está fechado, diz um estudo da Química Alimentar. Da mesma forma, cientistas na Espanha, constataram que o licopeno no ketchup se deteriora ao longo do tempo. Isso é uma vergonha, porque é um potente antioxidante que pode lutar contra muitas formas de câncer e doenças do coração e até mesmo fortalecer os ossos.

Fazer durar: Ignorar premade molho de tomate e faça o seu próprio uso em caixa todo ou em cubos o tomate em vez de obter um puré. Todo e cortada em cubos os tomates contêm mais sólidos, que fornecem proteção adicional para o licopeno, diz B. H. Chen, Ph. D., um cientista de alimentos, a Fu Jen University, em Taiwan. Se ketchup senta-se na geladeira por meses, comprar garrafas menores, diz Christine Gerbstadt, M. D., R. D. Fresco garrafas tendem a começar com maiores níveis de licopeno.

Batatas
A vitamina C diminuiu 40%, em média, depois de oito meses em condições adequadas de armazenamento (em um lugar fresco, escuro e seco), de acordo com pesquisadores na Holanda. Você provavelmente não iria manter batatas muito tempo. Mas os agricultores costumam armazenar até cinco meses antes de enviá-los para o mercado, diz Peter Imle, uma batata agricultor e planta geneticista no norte de Minnesota.

Fazer durar: Olhar para menores de batatas (muitas vezes rotulado de novo), que tem um pouco alto teor de vitamina C, para começar, e comprar apenas o que você pode comer em poucas semanas. Imle também recomenda manter as batatas em sacos de papel, ao invés de sacolas plásticas. “O papel mantém o excesso de luz e oxigênio. Mas ele ainda permite que as batatas para respirar, sem véu de umidade como o plástico pode”, explica.

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Azeite De Oliva
A potência de antioxidantes caiu 40% depois de seis meses, de acordo com um 2009 estudo italiano engarrafada azeite no Journal of Food Science. No entanto, em muitas famílias, os frascos podem sentar-se na prateleira por muito mais tempo do que isso.

Fazer durar: não armazenar o óleo perto do fogão ou deixe destampado por muito tempo, como é sensível ao oxigênio, calor e luz, diz Doug Balentine, Ph. D., diretor de ciências da nutrição na Bertolli, um produtor de azeite. Se você não cozinhar com ele, muitas vezes, comprar garrafas menores.

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Baga De Atolamentos
As antocianinas—flavonóides, que têm propriedades anti-inflamatórias, memória, preservação, efeitos antioxidantes—em geléia de mirtilo uma queda de 23 por cento, em média, após dois meses de armazenamento à temperatura ambiente, dizem pesquisadores da Universidade de Arkansas. Da mesma forma, geléia de morango perde até 12% da sua saúde-promoção da flavonóides, depois de seis meses em um armário escuro.

Fazer durar: Loja de atolamentos na geladeira antes de abrir a reter cerca de 15% a mais do antocianinas e os seus benefícios anti-envelhecimento. Ou comprar livre de açúcar mirtilo atolamentos. Os pesquisadores descobriram que eles mantêm níveis mais elevados de antocianinas ao longo do tempo. Você pode fazer o seu próprio com este passo quatro, não-cook jam receita.

Grãos e Produtos Secos
A riboflavina—vitamina que ajuda a quebrar outros nutrientes—no enriquecido macarrão caiu 50 por cento depois de ser exposto à luz por apenas um dia, de acordo com um estudo publicado no Journal of Food Science. O ácido fólico na farinha enriquecida também é sensível à luz e oxigénio.

Fazer durar: Armazenamento de grãos em opaco recipientes de cerâmica longe do fogão prejudiciais do calor. Seco de um armário é melhor do que a geladeira, exceto no caso do arroz, que contém uma pequena quantidade de óleo e, portanto, estraga mais rápido à temperatura ambiente.

Ervas secas e Especiarias
A capsaicina, o que pode contribuir para a perda de peso e lutar contra certos tipos de câncer—em pó de pimentão diminuiu continuamente durante nove meses de armazenamento, em um estudo Chinês. “Geralmente, as especiarias, que deve ser brilhante na cor, mas tem crescido maçante são também desprovidas de sabor e valor nutricional”, diz Jay Cia, proprietário de Wayzata Bay Spice Co.

Fazer durar: Ar penetra plástico, para comprar em frascos de vidro sempre que possível, diz a Cia. Melhor ainda, moer seu próprio. Todo especiarias como pimenta-do-reino reter benefícios para a saúde e o sabor por muito mais tempo, pois o interior de cada pimenta é protegida da luz e do ar. Loja de ervas e especiarias longe da luz direta e longe do fogão quente.

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6 Coisas Além do Tamanho de Mulheres Está Cansado de Ouvir Quando Trabalham Fora

Apesar de que a Internet trolls podem acreditar, a abundância de plus-size mulheres (e homens!) amor exercitar-se no ginásio e em grupo, aulas de fitness. Eu sei porque eu sou um deles. E posso dizer-lhe em primeira mão que, embora não se possa julgar a saúde de alguém por sua aparência sozinho, formadores e mesmo o exercício amigos com boas intenções, muitas vezes, fazer apenas isso. Aqui estão alguns dos mais comuns—e mais frustrante observações—que eu ouvi como um plus-size mulher que também passa a trabalhar fora.

1. “Você está Fazendo um Ótimo Trabalho!”
Isso acontece comigo quase toda vez que eu tento uma nova aula de fitness. Mesmo se o professor dizer bem, é frustrante quando eles dizem que você “trabalhou tão duro” quando você sentir—precisamente—como se você fosse a pior pessoa da classe (afinal, você é nova!). Enquanto eu perceber esses tipos de comentários são feitos para ser reconfortante, eles saem como paternalista no melhor e zombando na pior das hipóteses. Quando um professor overemphasizes como “grande” que eu fiz em um treino, eu costumo sentir como eles estão preocupados que eu vou a correr para casa e comer uma caixa de donuts se a classe fez-me sentir inseguro. Ah, sim, e se eu estou com o rosto vermelho e coberto de suor, eu já sei como é grande o treinamento foi.

2. “Você Está Bem? Você Tem Certeza?”
E aqui estamos nós, na outra extremidade do espectro. Durante um boutique coberta-andar de bicicleta aula, o instrutor deu-me um inquirindo thumbs-up, pelo menos, cinco vezes na sessão de 45 minutos. No primeiro, eu estava feliz por sua preocupação. Mas como a classe passou, eu senti que era injustificada—especialmente desde que eu era manter-se atualizado com todos os outros. Sua exagerada atenção foi embaraçoso, e eu não estive de volta ao estúdio de localização.

3. “Quando Estamos Fazendo Burpees, Por que Você não Tentar Esta Vez.”
Este é difícil—, se você estiver em um HIIT classe com uma grande variação nas pessoas de idades e tamanhos, as modificações que reduzir a quantidade de estresse sobre os joelhos, por exemplo, pode ser extremamente útil. Mas quando você é o maior pessoa em uma classe de fino de vinte e trinta e poucos anos, é difícil não se sentir julgada, pois o professor não tem ideia do que você é capaz de antes do início da aula. Plus-size que as pessoas podem fazer burpees, também! E se nós sabemos que podemos não ser capazes de fazer tudo o que a classe exige, nós vamos, normalmente, mencioná-lo ao instrutor de antemão.

4. “Você é uma Inspiração!”
Apesar de positivo em seu rosto, comentários como estes incentivar uma divisão entre a fina, “saudável” as pessoas no ginásio e o maior de pessoas exercitando—que são , obviamente, apenas mostrando até o ginásio para perder peso. Deixe-me lembrá-lo de que a abundância de plus-size mulheres e os homens não estão na perda de peso viagens a todos! Observações como estas levaram para academias e estúdios de fitness onde plus-size pessoas podem ter aulas com professores que não são condescendente e focado apenas na perda de peso. Corpo-positivo cursos como esses são ótimos, mas seria ainda melhor se todos pudessem, você sabe, não ser condescendente e focado apenas na perda de peso.

5. “Eu não Esperava Ver Você Aqui!”
Oh, você está surpreso que eu estou indo para uma esteira de estúdio esta noite? Você não tem idéia do que meus hábitos estão fora do escritório, mas porque eu não sou um tamanho de quatro, eu devo ser um preguiçoso pateta que vai para casa e relógios Netflix cada noite, certo?

Se você não estiver em um próximo nível pessoal com alguém, é melhor evitar fazer julgamentos sobre a forma como gastam o seu tempo livre, especialmente se esses julgamentos são baseados em sua aparência.

Isso ainda é melhor do que o final de gordura humilhação mover-se: o seu tamanho de dois colega de trabalho, mencionando no happy hour que ela “não precisa de exercício” depois de mencionar a tomar uma aula de fitness (sim, isso acontece). Ou quando você ouve extremamente magro pessoas no ginásio reclamando sobre como “gordura” eles são. Sim, não.

6. “Você Realmente não Deveria Estar após O Treino com a Barra de Proteína”
Para as pessoas que estão realmente preocupados com a América da “epidemia de obesidade”, aqui vai uma dica: Você não precisa compartilhar sua opinião com cada pessoa que você assumir que é obeso. Preocupação trolls são freqüentemente encontrados fazer comentários sobre seu carrinho de compras no supermercado, como se fosse qualquer um de seus negócios, o alimento que eu estou comprando, mas, definitivamente, mostrar-se no ginásio, também. (Até mesmo a comida-shaming pode mostrar-se no ginásio—você já teve alguém no vestiário dizer que uma barra de proteína não é realmente saudável ou sugerir ter um certo leite, em seu smoothie? Eu tenho.)

Preocupação trolls no ginásio gama de pessoas que tentam dizer-lhe como usar as máquinas (ou sugerindo levantar pesos mais pesados para ver melhores resultados) para as pessoas que fazem comentários sobre você para os seus amigos quando eles assumem que você está fora do alcance da voz. Newsflash: todo mundo tem que começar o seu ou sua adequação a viagem em algum lugar.

Meghan DeMaria é um freelance estilo de vida de escritor, com base na Cidade de Nova York. Seu trabalho já apareceu em Mic, TheWeek.com e MarieClaire.com, entre outros lugares. Quando ela não está debruçado sobre o seu laptop, Meghan provavelmente pode ser encontrada em busca das melhores da cidade de churrasco.

6 Fatores De Sucesso Que Toda Mulher Deve Saber

Goodshoot

Apesar do fato de que as mulheres detêm um reles de 4,2 por cento das empresas da Fortune 500 posições de CEO, e em todo o país apenas 24.2% dos executivos são do sexo feminino, você não precisa de um pin-terno de listras (ou pênis) para chegar à frente no mundo do trabalho.

Na verdade, tentando se misturar com os meninos é um grande erro de muitas mulheres. Aqueles no topo—Yahoo! CEO Marissa Mayer e Facebook COO Sheryl Sandberg, por exemplo—têm lá chegado, em parte, por que não tentar agir como homens e, em vez disso, a esculpir o seu próprio plano para o sucesso no trabalho. Leia sobre para obter informações sobre como seguir o seu exemplo.

1. Quando você cometer um erro, banir eu chupar! pensamentos e agitá-lo.

Eyecandy Imagens

“Nós internalizamos as mensagens negativas temos ao longo de nossas vidas—as mensagens que dizem que é errado ser destemido, agressivo, mais poderoso do que os homens, Sandberg escreve em se Inclinar, seu novo guia para torná-lo ao topo. “Nós inferior nossas próprias expectativas de que podemos alcançar.”

Considere Mayer da situação quando ela foi dado o que alguns disseram que foi um rebaixamento no Google: Tinha ela sair, ela não estaria executando o Yahoo! hoje. Em vez disso, “ela foi uma guerreira”, um amigo disse à New York magazine. “Ela trabalhou por ele.” E no Yahoo! depois de apenas seis meses de trabalho, Mayer maior o faturamento da empresa pela primeira vez em quatro anos.

2. Olhar a parte. . .de uma mulher.

Visão Digital

Buh-bye, quadradão pantsuits e pálidas faces. Se acontecer de você ser uma beauty junkie, não abandone a maquiagem em sala.

Na verdade, um estudo de 2011 mostrou que as mulheres que usavam maquiagem eram percebidas como mais competentes. (Esta é uma mudança de algumas décadas atrás, quando o pensamento era de que, jogando para cima a sua feminilidade de lado foi antifeminist ou fez você parecer uma perua.)Mayer gosta de mostrar seu gosto elegante (dois relataram designer favoritos: Oscar de la Renta e Erdem), e o CEO da Dreamworks Stacey Snider tem tons de mel cabelo tão bonito, um editor de estilo na Variedade foi citado uma vez dizendo: “eu sei para um fato que ela destaques são altamente cobiçado nesta cidade.”

3. Próprias conquistas.

Stockbyte

Observe: “eu tinha uma forte ética de trabalho e estava disposto a fazer o que for preciso para ter o trabalho feito.” Isso é o que Heather Bresch, CEO da fabricante de produtos farmacêuticos Mylan, disse O Wall Street Journal sobre como ela alimentou o seu sucesso. Quanto menos impressionante do que ela iria ter soado se ela hesitou, dizendo que ela estava apenas no lugar certo na hora certa?

“A progressão na carreira, muitas vezes depende a tomada de risco e defender-se—características que as meninas não se sentem encorajados a expor, Sandberg escreve em seu livro Lean Em.Como Nicole Williams, uma carreira de especialista para o site de rede do LinkedIn, aponta, “Se você não falar de si mesmo, ninguém vai. Se você não está defendendo suas realizações, você está fazendo o seu empregador ou cliente um desserviço por não dizer-lhes como você está ajudando a empresa a ter sucesso.” E, obviamente, o seu chefe é mais provável dar a você a promoção ou raise, se ela sabe o quão indispensável é você.

4. Farejar o direito a cultura da empresa.

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Muitos quente mulheres jovens executivos são quentes jovens empresas que realmente combinava com a sua maneira de pensar e de fazer. “Bem sucedido muitos jovens do sexo feminino de executivos trabalho no sobe-e-vinda empresas, como os do Vale do Silício”, diz carreira de especialista Tammy Erickson, autor de o Que é o Próximo, a Geração X?

E, em seguida, eles trabalham duro para fazer o trabalho. Por exemplo, Sandberg sai do escritório às 5:30 e, em seguida, respostas de e-mail até tarde da noite para mostrar a sua dedicação. E Mayer tomou uma de duas semanas (!) a licença de maternidade, por opção, antes de retornar para o Yahoo!refletindo sempre sobre o ethos de um trabalho Internet.Sentir que realmente importa para você em termos do dia-a-dia, Williams sugere: você ama grande grupo de trocas de ideias? Mais tarde manhã e tarde-ish noites? Feedback Regular? Fazer o que, tão importante como outras variáveis, ao considerar um novo trabalho.

5. Mostrar o seu lado mais suave.

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Feminino potências pode bola-busto com o melhor deles, mas eles trazem mais justa sexo traços, como sendo criação e inclusiva, para o escritório. “Como um líder, eu nos esforçamos para criar um ambiente diferente do que o que enfrentei, um ambiente onde as boas ideias podem vir de qualquer pessoa,” Bresch disse O Wall Street Journal.

A pesquisa faz o backup de sua abordagem: McKinsey & Company concluiu que as empresas com mulheres em gerenciamento de fazer melhor financeiramente, porque gestoras deixar que os outros pesam nas decisões e recompensar o bom comportamento com mais frequência do que homens fazem os líderes.

6. Suar um pouco.

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Sem gordura gatos aqui: Feminino executivos encontrar tempo para trabalhar fora, mesmo em meio a sua loucura horários. Forbes informou sobre Mayer rotina de trabalho de 11 horas por dia, bater o ginásio e, em seguida, voltar ao seu computador para enviar e-mails até 11 pm

Para uma coisa, “exercício requer disciplina, de modo que adere a uma rotina de treino desenvolve a disciplina em outras áreas de sua vida,” diz Williams. Você sabe 20 repetições vai doer, mas você também sabe que você vai ficar mais forte—não é uma boa metáfora para aqueles difíceis de projetos no trabalho. Anexar um trabalho objetivo para um físico (por exemplo, um 5-K todo o tempo de um grande projeto é devido) para manter-se motivado em ambas as frentes.Precisa de mais inspiração? Nova pesquisa realizada pelo Centro para Liderança Criativa, constatou que os gestores que estão com sobrepeso ou obesos são pensados para ter menos resistência, e ser boas líderes. Na verdade, como executivos circunferências da cintura aumentada, de suas avaliações de desempenho reduzido. Essa é uma boa razão para abandonar o seu emprego a tempo para fazer a classe de rotação.