6 hábitos simples para manter uma boa saúde

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

Mudar alguns dos seus hábitos diários pode significar a diferença entre ter boa saúde e estar doente

Muitas vezes, devido à velocidade de vida que levamos, esquecemos que a saúde é um tesouro. Só valorizamos quando adoecemos. Mas, ter boa saúde é fundamental para levar uma vida feliz e agradável. Ser saudável significa que o nosso corpo funciona normalmente e que não há nada fora de equilíbrio. Ser saudável é também ter uma mente equilibrada e em harmonia com o corpo.

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Os hábitos saudáveis ​​são, em grande parte, o que determina que você tenha boa saúde. E quando me refiro a hábitos, falo precisamente do que você faz todos os dias: dormir, comer, manter-se hidratado, exercitar-se, tomar banho, proteger-se do sol. O desenvolvimento adequado desses hábitos certamente ajudará você a ter uma vida mais longa e saudável. Vamos fazer um tour por seis hábitos importantes para ter uma boa saúde:
1. Coma frutas e legumes

O ideal é comer nove porções de frutas e vegetais por dia. Mas sim, eu sei que você está abrindo seus olhos porque parece muito para você. Então lá vai: cinco. Coma cinco porções de frutas e vegetais por dia e você vai se salvar de várias visitas ao médico. Um estudo conduzido na Universidade de Harvard diz que essa quantidade fornece os antioxidantes e fibras necessários para reduzir doenças cardíacas e manter um peso saudável (uma porção equivale a cerca de meia fruta, ou meia xícara de fruta ou meia xícara). de vegetais).
2. Exercício

Idealmente, 30 minutos de exercício cardiovascular (ou mais) 5 dias ou mais por semana. Mas como eu sei que às vezes é difícil para você sair do sofá, porque há uma dose mais administrável: que tal 17 minutos por dia? Isso é equivalente a duas horas por semana. E você nem precisa fazer isso de uma vez! Você pode dividi-lo em segmentos. E os benefícios são infinitos: coração saudável, peso adequado, músculos tonificados, estar de bom humor … etc, etc …
3. Durma o suficiente

Se você é um daqueles que sempre dormem entre 7 e 8 horas por dia, você está no caminho certo. Estudos recentes indicam que aqueles que têm problemas para dormir ou dormir menos de 7 horas, estão aumentando o risco de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. Nosso corpo precisa descansar e recarregar suas energias para ter uma boa saúde.
4. Mantenha-se hidratado

Antes era dito que oito era o número mágico de copos de água por dia que deveriam ser tomados. Agora sabe-se que não é necessário beber oito, mas beber líquidos com as refeições e sempre que sentir sede. Beba mais se você se exercitar ou estiver muito quente. Os únicos que não podem depender da sede para beber água são crianças pequenas e os idosos porque neles o mecanismo da sede não funciona bem e eles têm que se lembrar de beber. Eu não sei se você sabia, mas o corpo é feito de água e precisa desse líquido para funcionar. Outras fontes de líquido são frutas, sopa, chá e legumes. Lembre-se, água = boa saúde.
5. Lave as mãos

Idealmente com sabão e água, usando o sabão mínimo por 15 segundos. Vários estudos mostraram que lavar as mãos com água e sabão elimina mais de 90% dos micróbios que causam infecções e podem alterar sua boa saúde. Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro, tocando em alguém que esteja doente e quando estiver cozinhando. Especialmente quando você toca carne crua e legumes não lavados.
6. Use protetor solar

Diariamente Não importa se está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evitará lesões na pele, incluindo câncer. O ideal é um fator de proteção mínimo 15 bloqueador.

Ter e manter uma boa saúde depende em parte de nossos hábitos. É melhor prevenir do que remediar. Então, tome nota dessas dicas e coloque-as em prática!

Como ser saudável

Como ser saudável

Como diz a famosa citação latina Mens sana in corpore sano , para gozar de boa saúde não devemos apenas cuidar de nossa condição física, mas também da condição psicológica.

As opções que temos para melhorar a nossa saúde física são aquelas que tendemos a ter mais em conta no nosso dia-a-dia, ou aquelas que parecem ser mais fáceis de identificar pelo conhecimento geral que temos delas: seguir uma dieta saudável e equilibrada e realizar exercício físico.

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Para nos alimentarmos de forma saudável, podemos começar distribuindo convenientemente entre três e cinco refeições (três é o número usual em nosso país, mas alguns nutricionistas recomendam estendê-lo para cinco ou seis ), evitando compulsão alimentar e cuidando do que comemos. Mas atenção, aumentar o número de vezes que comemos durante o dia não nos assegura que o fazemos de forma saudável … seguir uma boa dieta saudável é nossa responsabilidade.

O exercício físico compartilha importância com uma boa nutrição e uma maneira simples de melhorar nossa condição física é fazendo pequenas mudanças em nossa rotina diária, como subir as escadas do metrô, caminhar para lugares próximos ou fazer uma caminhada semanal … Se nos vemos com energia suficiente Sempre podemos nos inscrever para uma academia, sair correndo ou procurar uma atividade esportiva que nos agrade para ajudar a manter nosso corpo ativo.

O esporte é bom para o corpo, mas acima de tudo pode nos ajudar a eliminar o estresse acumulado. Embora o estresse seja necessário, só é ruim quando é excessivo , se não nos livramos desse excesso, um dia sem perceber, sofremos de ansiedade. E a ansiedade ao mesmo tempo pode nos causar, entre outras coisas, o desejo de comer e isso pode se tornar o começo de um círculo vicioso, já que uma das conseqüências mais comuns do estresse é a obesidade e o excesso de peso.

E é que tudo importa para a saúde, um corpo em forma ajuda progressivamente a ter uma mente saudável e vice-versa. Vamos usar nossa dieta para ajudar nosso corpo e mente a nos manter saudáveis.

Técnicas para Ter Um Cabelo Sedoso e Brilhante Naturalmente

A única Coisa a Fazer para Sedoso e Brilhante Cabelo

O cabelo deve ficar seco e não só depois de seco. O cabelo perde o brilho quando a camada externa do cabelo que contém óleo natural para hidratar e manter a saúde do cabelo fica danificada. Obtendo o cabelo sedoso e brilhante, naturalmente, é algo que ninguém se recusa. Seria maravilhoso se todos fôssemos abençoados com cabelos longos e sedosos e não apenas com o mínimo de manutenção que ficaria para sempre, mas também com a ajuda do vivahair, que é um suplemento perfeito.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Sedoso e Brilhante Cabelo?

Você só vai pesar o cabelo para baixo e, no pior caso, deixar seu cabelo com uma aparência esbelta. Se você cabelo é fraco e frágil devido ao excesso de processamento, abacate seria uma boa escolha para você. Se você quer cabelo mais forte e mais grosso, os ovos são uma boa escolha para você. Deixe o remédio de óleo de coco funciona para você obter o cabelo brilhante instantaneamente. Cabelo brilhante começa por dentro. O cabelo brilhante precisa de nutrição, e o óleo de coco extra-virgem é o caminho para obtê-lo! A chave para o cabelo sedoso e brilhante é mantê-lo bem hidratado!

O Sedoso e Brilhante Cabelo Cobrir

Se o seu cabelo é propenso a secura, também provavelmente tende a embotamento e quebra. Em vez disso, espere até que seu cabelo esteja úmido para passar o pincel por ele. Porque fortalece o cabelo, também se pensa que o óleo de jojoba pode prevenir a queda de cabelo e promover a espessura do cabelo. Se o seu cabelo está no lado curto, e você está procurando algum comprimento extra para dar ao seu cabelo algum drama adicional, as extensões Luxy Hair são o caminho a percorrer. Então, tente alguns remédios caseiros, que são seguros e eficazes para tornar o cabelo sedoso e brilhante. Usando maionese é como você pode obter cabelos sedosos e brilhantes em casa. Se você quer ter cabelos lisos e sedosos, como fazem as garotas dos anúncios de xampu, aqui estão dez remédios caseiros que ajudarão.

Sedoso e Brilhante Cabelo Recursos

Deixe para trás uma certa quantidade de condicionador em seu cabelo, pois isso o ajudará a manter o cabelo liso. Uma vez que seu cabelo está liso e seco, use o ajuste fresco do secador de cabelo e sopre seu cabelo com o ar frio por aproximadamente um minuto a fim dar-lhe um pouco de brilho extra selando a cutícula do cabelo. Se você quer ter cabelos macios e brilhantes, então você precisa colocar algum esforço extra para torná-los brilhantes. Cabelos macios e sedosos são algo que a maioria das garotas se esforça, assim como o cabelo que a maioria das celebridades parece ter, mas às vezes o cabelo pode ficar seco e quebradiço.

Sussurrou Sedoso e Brilhante Cabelo Segredos

Com o passar dos anos e até agora, as pessoas se perguntavam por que o cabelo continua caindo, as pontas continuam se quebrando e o couro cabeludo fica seco. Uma vez que seu cabelo secar 80% do caminho, divida-o em seções e fixe as camadas superiores. Cabelo curto ou comprido, encaracolado ou retilíneo sempre dá uma boa impressão. Outra dica sobre como obter o cabelo liso e sedoso é tentar a máscara de cabelo maionese.

Sedoso e Brilhante Cabelo – a História

Nossa próxima dica sobre como fazer o seu cabelo brilhante é evitar o uso de água muito quente quando você lavar o cabelo. Portanto, você tem que ter cuidado extra e manter seu cabelo completamente sem falhas. O cabelo é uma parte essencial de nossas vidas diárias, não só mantém nossas cabeças aquecidas, mas também melhora nossa aparência. Outra dica sobre como fazer o cabelo brilhante é não lavar o cabelo todos os dias. Coma alimentos ricos em vitamina C, zinco, biotina e ferro, pois leva a cabelos saudáveis ​​e brilhantes. Aplique máscara de gel de aloe vera fresca em seu couro cabeludo e cabelo regularmente, pois mantém o cabelo saudável e sedoso.

O que há de Tão Fascinante Sobre Sedoso e Brilhante Cabelo?

Com que frequência você lava seu cabelo deve ser baseado em quanto óleo seu couro cabeludo produz. Por exemplo, se você pintar o cabelo, use um xampu projetado para cabelo tratado com cor. O cabelo nos foi dado para ajudar a glorificar o corpo dando-lhe aquele olhar extravagante. Você vai ficar perfeitamente liso em pouco tempo! Você pode obter o cabelo reto e sedoso sem danificá-los usando os produtos à base de calor. Com a ajuda de algum produto do mercado e com alguns ingredientes naturais, você pode desfrutar de um belo cabelo liso o tempo todo.

O Sedoso e Brilhante Cabelo Cobrir

O cabelo é mais propenso a quebrar se você escova enquanto está molhado. Outras vezes, nosso cabelo sofre de estresse, o cloro em piscinas, idade, doença ou até mesmo deficiências nutricionais. Antes de começar, certifique-se de que seu cabelo esteja quase completamente seco, porque o uso de um cabelo molhado ironon pode danificar os fios. Você vai querer usar um condicionador profundo para nutrir uma máscara de cabelo por semana para ter certeza de que seus cachos não ficam ressecados e quebradiços devido ao estilo de calor, e também para evitar frizz excessivo e evitar pontas duplas.

 

Produtos naturais para a Ejaculação precoce

Tipo de produto Natural para Ejaculação precoce

Produtos à base de plantas, como o óleo Lawax, contêm ingredientes à base de plantas que são seguros e podem chegar à causa raiz do problema. Os produtos fitoterápicos, como as cápsulas NF Cure e Shilajit, são uma das formas mais seguras, fáceis e rápidas de se livrar da ejaculação precoce e precoce e podem ser usados ​​sem qualquer preocupação. Produtos herbais e naturais podem se livrar da PE com bastante facilidade. Produtos naturais, comprimidos ou óleos, não têm efeitos colaterais e não ameaçam você condição de saúde geral. Produtos naturais feitos com o uso de ervas avançadas sem e conservantes são os remédios mais recomendados e comprovados para curar a questão da ejaculação esperma rápida e resistência reduzida.

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Mais Perceptível Produtos Naturais para Ejaculação precoce

Se você está sofrendo de ejaculação precoce, então uma insuficiência de zinco pode ser uma das razões. A ejaculação precoce é um problema sexual masculino comum. A ejaculação precoce tem sido considerada uma das disfunções sexuais masculinas mais comuns, mas poucos homens acham que é um tópico fácil de discutir com seus parceiros ou com seus médicos.

A escolha de Produtos Naturais para a Ejaculação Prematura É Simples

A ejaculação pode ser controlada pelo relaxamento muscular. A ejaculação precoce não é uma condição totalmente sem esperança. É definida a falta de controle sobre o tempo de ejaculação quando um homem atinge seu clímax no ato sexual. É um estado nos homens que é condicionado por certos fatores psicológicos e fisiológicos. Existem muitas causas de ejaculação precoce que podem impedir qualquer homem de se sentir confortável com sua capacidade de agradar seu parceiro sexual.

A Dor de Produtos Naturais para Ejaculação precoce

A ejaculação torna-se totalmente descontrolada e a persuasão termina antes do esperado. A ejaculação precoce pode ser devido a várias razões. É um problema bastante comum e é visto em cerca de 30% dos homens em todo o mundo. Parece não ser mais um pesadelo. É uma condição em que um homem tem uma ejaculação logo após o início da estimulação sexual. É preciso muito prazer sexual. A ejaculação precoce (EP) é a forma mais comum de disfunção sexual em homens com menos de 40 anos.

 

Perguntas sobre Cuidados com os Cabelos que Você Deve Saber Sobre

O Aumento de Cuidados com os Cabelos

Sopre o cabelo para que fique liso 2. Na minha adolescência e vinte anos, meu cabelo era luxuriante e saudável. Condicionar seu cabelo corretamente A abordagem correta para condicionar seu cabelo é se abster de usar uma quantidade excessiva de condicionador e aplicar condicionador apenas nas extremidades e comprimentos de seu cabelo. Não Shampoo Muitas vezes, é vital saber que seu cabelo é propenso a secar quando os óleos naturais que são produzidos pelo couro cabeludo são perdidos. O cabelo longo e grosso tem um fascínio próprio. As pessoas sempre ficam surpresas quando veem meu cabelo espesso pela altura do quadril pela primeira vez.

Os Cuidados Com Os Cabelos Armadilha

Você acabou de ler sobre dicas para cuidados com os cabelos, coloração e conselhos, coloque na proteção das mãos e látex de si mesmo. O cuidado capilar adequado é tão importante quanto o cuidado da pele, e deve receber atenção diária. É importante que você cuide bem do seu cabelo seco e danificado antes que se agrave. É verdade que às vezes cabelo preto precisa de cuidados com os cabelos diferentes, mas não se pode dizer que você precisa de um guia de cabelo totalmente novo para cabelos pretos. No final, cuidar do seu cabelo é algo muito individualizado e pessoal. Cuidar do seu cabelo é uma parte essencial do seu olhar todos os dias. Cuidados com os cabelos Salon refere-se simplesmente a uma visita freqüente a um salão de beleza e se aproximar de um cabeleireiro profissional para se certificar de cabelo saudável por um longo tempo.

O Tesouro Escondido de Cuidados com os Cabelos

Em alguns casos, se você realmente precisa amarrar o cabelo, escolha estilos simples, como rabos de cavalo e pães. Se você tiver cabelos danificados, existe a possibilidade de ter alguma doença ou doença em seu corpo. As pessoas têm tingido o cabelo há anos e o objetivo mais comum é cobrir cabelos grisalhos ou por razões de moda. Agora que você sabe que o cabelo seco é propenso a danos, certifique-se de usar o condicionador certo. O cabelo seco pode ser causado pelos produtos químicos usados ​​na coloração, branqueamento e destaque. O cabelo seco é definido como aquele que não tem suavidade e brilho e não é fácil de gerenciar.

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Cuidados Com Os Cabelos – O Que É?

Não Escove Frequentemente Quando se fala de cabelo para salão de cabeleireiro, não vale a pena escovar o cabelo mais de duas vezes por dia. Massagem com Óleo Não há nada mais útil para o seu cabelo durante a estação das monções como uma massagem com óleo. Cabelos quimicamente tratados são mais propensos a ter danos e até mesmo reações alérgicas podem ocorrer. Além disso, não use estilos apertados, como linhas de milho por longos períodos de tempo, a menos que você tenha cabelos étnicos.

O Tesouro Escondido de Cuidados com os Cabelos

Evite shampoo altamente alcalino para o seu cabelo, se você tem tipo seco, é muito mais forte e duro para você usar. Vários métodos estão disponíveis para lidar com diferentes tipos de cabelo para obter benefícios. Quatro, trançar ou torcer o cabelo enquanto não estiver completamente seco. Com água não clorada a bordo, seu cabelo não será capaz de absorver tanto cloro enquanto você nada. Todo o cabelo cresce mais rápido no tempo quente do que durante os meses frios do inverno. Embora o alisamento brasileiro esteja ganhando popularidade, muitos preferem ficar longe dele devido à presença de formaldeído no produto. Não é difícil obter pêlos enrugados e insalubres em meio às monções e, assim, usar um xampu decente pode sustentar suas tranças e evitar contaminações contagiosas ou bacterianas.

Tratamento e Cuidados Com a Impotência Sexual

Tratamento e Cuidados Com a Impotência Sexual

Se você acha que tem DE, um bom primeiro passo é conversar com seu médico. O tratamento que você precisa – variando de mudanças de estilo de vida a medicação para cirurgia – dependerá do que está causando isso.

Testes de DE: o que esperar do médico
Com tantas causas possíveis para disfunção erétil, o seu médico tem vários testes que ele ou ela pode usar para descobrir o melhor tratamento para você.

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Visão Geral do Tratamento ED
A disfunção erétil pode ser tratada em qualquer idade. O tratamento depende da sua saúde geral e da causa subjacente do problema.
O que perguntar ao seu médico sobre ED
Pode ser embaraçoso discutir assuntos sexuais com seu médico. No entanto, uma consulta médica é necessária se você quiser receber tratamento para disfunção erétil. Veja como se preparar para sua visita ao médico.
Dispositivos de vácuo ED
Um dispositivo de constrição de vácuo (VCD) é uma bomba externa com uma banda que um homem com disfunção erétil pode usar para obter e manter uma ereção.
Implantes penianos para disfunção erétil
Uma prótese peniana ou implante é um tratamento eficaz para a disfunção erétil. Cirurgias de implantes penianos levam cerca de uma hora e são normalmente feitas em um centro ambulatorial.
Cirurgia de disfunção erétil
Cirurgia reconstrutiva vascular é uma maneira de melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis para ajudar um homem com disfunção erétil obter e manter uma ereção.
Cialis, Levitra, Staxyn e Viagra para tratar ED
Você já deve saber a maioria dos nomes: Cialis, Levitra, Staxyn, Stendra, Viagra. Saiba mais sobre esses medicamentos que podem ajudar homens com disfunção erétil.
Alprostadil para ED
O alprostadil, disponível como uma injeção ou um supositório, é uma droga que faz com que os vasos sanguíneos se expandam. Isso aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o pênis, ajudando os homens com disfunção erétil a ter uma ereção.
Novos tratamentos de disfunção erétil
Os futuros tratamentos para a disfunção erétil se concentram no fornecimento de medicamentos que sejam mais eficazes, funcionem rapidamente e tenham menos efeitos colaterais, se houver, do que os tratamentos atualmente disponíveis.
Terapia de reposição de testosterona para disfunção erétil
A produção inadequada de testosterona não é uma causa comum de disfunção erétil. Mas, quando o ED ocorre devido à diminuição da produção de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode melhorar o problema.
Remédios Alternativos para ED
Se você tem disfunção erétil, existem várias maneiras pelas quais seu médico pode ajudá-lo a tratá-la. Mas você pode querer considerar terapias complementares ou alternativas, como suplementos nutricionais, remédios de ervas, acupuntura e psicoterapia. Apenas certifique-se de conversar com seu médico primeiro.
Suplementos de casca de Yohimbe para ED
Você pode comprar extrato da casca da árvore yohimbe – usada como afrodisíaco na África Ocidental – como suplemento dietético. Seus promotores afirmam que ele pode ajudar a disfunção erétil. Mas a ciência mostra resultados mistos.
Erva Daninha de Cabra (Epimedium) e ED
A erva daninha de cabra com tesão é uma erva que tem sido usada na China há séculos para tratar baixa libido, disfunção erétil, fadiga e outras condições. Saiba como o seu extrato pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Pare de fumar para ajudar ED
Homens que fumam são duas vezes mais propensos a desenvolver DE como não fumantes. Fumar dificulta a circulação para todas as áreas do corpo, incluindo os genitais, tornando mais difícil obter e manter uma ereção.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

Impotência

Deficiência de testosterona
A disfunção erétil (DE) significa que você não pode obter e / ou manter uma ereção. Em alguns casos, o pênis fica parcialmente ereto, mas não é forte o suficiente para fazer sexo corretamente. Em outros casos, não há inchaço ou plenitude do pênis. ED é às vezes chamado de impotência.

ED é geralmente tratável, mais comumente por um comprimido tomado antes do sexo. Você também pode receber conselhos e tratamentos de estilo de vida para minimizar o risco de doença cardíaca.

NESTE ARTIGO
O que causa a disfunção erétil?
O que devo fazer se desenvolver disfunção erétil persistente?
Quais testes podem ser feitos?
Quais são as opções de tratamento?
Outros tratamentos para disfunção erétil
Tratamento para disfunção erétil no NHS
Patient.info
Nossas escolhas para a disfunção erétil (impotência)
Os problemas de ereção estão ficando mais comuns em homens jovens?
A disfunção erétil (DE) é muitas vezes tipificada como um problema para homens mais velhos. Com muitos potenciais cau …

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O que a disfunção erétil pode significar para o seu coração 4min
A maioria dos homens tem momentos ocasionais quando não conseguem uma ereção. Por exemplo, você pode não ter uma ereção tão facilmente se estiver cansado, estressado, distraído ou tiver bebido muito álcool. Para a maioria dos homens, é apenas temporário e uma ereção ocorre na maioria das vezes quando você está sexualmente excitado.

No entanto, alguns homens têm DE persistente ou recorrente. Pode ocorrer em qualquer idade, mas se torna mais comum com o aumento da idade. Cerca de metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos têm ED. Cerca de 7 em cada 10 homens com 70 anos ou mais têm DE.

O que causa a disfunção erétil?
Existem várias causas que tendem a ser agrupadas naquelas que são principalmente físicas e aquelas que são principalmente devidas à saúde mental (psicológica).

Causas físicas
Cerca de 8 em 10 casos de DE são devidos a uma causa física. Causas incluem:

Redução do fluxo sanguíneo para o pênis. Esta é, de longe, a causa mais comum de disfunção erétil em homens com idade acima de 40 anos. Como em outras partes do corpo, as artérias que levam sangue ao pênis podem se estreitar. O fluxo sanguíneo pode então não ser suficiente para causar uma ereção. Fatores de risco podem aumentar sua chance de estreitamento das artérias. Estes incluem envelhecer, pressão alta, colesterol alto e fumo.
Doenças que afetam os nervos que vão para o pênis. Por exemplo, esclerose múltipla, acidente vascular cerebral, doença de Parkinson, etc.
Diabetes. Esta é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Diabetes pode afetar vasos sanguíneos e nervos.
Causas hormonais. Por exemplo, a falta de um hormônio chamado testosterona, que é feito nos testículos (testículos). Isso é incomum. No entanto, uma causa da falta de testosterona que vale a pena destacar é uma lesão na cabeça anterior. Uma lesão na cabeça pode, por vezes, afetar a função da glândula pituitária no cérebro. A glândula pituitária produz um hormônio que estimula o testículo (testículo) a produzir testosterona. Assim, embora possa não parecer à primeira vista conectado, um traumatismo craniano prévio pode, de fato, levar à disfunção erétil. Outros sintomas de baixo nível de testosterona incluem uma redução do desejo sexual (libido) e mudanças no humor.
Lesão nos nervos indo para o pênis. Por exemplo, lesão medular, após cirurgia para estruturas próximas, pelve fraturada, radioterapia para a área genital, etc.
Efeito colateral de certos medicamentos. Os mais comuns são alguns antidepressivos; betabloqueadores, como propranolol, atenolol, etc; alguns ‘comprimidos de água’ (diuréticos); cimetidina. Muitos outros comprimidos menos usados ​​às vezes causam ED.
Álcool e abuso de drogas.
Ciclismo. ED após ciclismo de longa distância é considerado comum. É provavelmente devido à pressão sobre os nervos indo para o pênis, de sentar na sela por longos períodos. Isso pode afetar a função do nervo após o passeio.
Vazão excessiva de sangue do pênis através das veias (vazamento venoso). Isso é raro, mas pode ser causado por várias condições do pênis.

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Na maioria dos casos, devido a causas físicas (além de lesão ou após a cirurgia), o DE tende a se desenvolver lentamente. Assim, você pode ter DE intermitente ou parcial por um tempo, o que pode piorar gradualmente. Se o DE for devido a uma causa física, você provavelmente ainda terá um desejo sexual normal, se a causa for causada por um problema hormonal. Em alguns casos, a DE causa má auto-estima, ansiedade e até depressão. Estas reações ao ED podem agravar o problema.

Causas de saúde mental (psicológicas)
Várias condições de saúde mental podem causar o desenvolvimento de disfunção erétil. Eles incluem:

Estresse – por exemplo, devido a um trabalho difícil ou situação em casa.
Ansiedade.
Dificuldades de relacionamento.
Depressão.
Tipicamente, o DE se desenvolve repentinamente se for um sintoma de um problema de saúde mental. O DE pode resolver quando o seu estado mental melhorar – por exemplo, se a sua ansiedade ou depressão diminuir. No entanto, algumas pessoas se tornam e

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre o Colágeno Hidrolisado

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Idéias, Fórmulas e Atalhos para Colágeno Hidrolisado

Quando se trata de colágeno, há duas coisas importantes a considerar no que diz respeito à biodisponibilidade do suplemento. O colágeno tipo I pode ser encontrado em seus tendões, pele, ossos, cartilagem, tecido conjuntivo e dentes. O colágeno tipo III pode ser encontrado em grandes quantidades junto com o colágeno tipo I. Também é encontrado em seus músculos, órgãos e um tecido conjuntivo chamado fibra reticular. O colágeno Tipo V ajuda na formação de todas as células, mas especialmente nas células do cabelo, do intestino e da pele.

Colágeno hidrolisado para Dummies

O colágeno é uma proteína estrutural e fibrosa que ocorre naturalmente dentro do corpo. Nosso colágeno é um pó de proteína que é insípido e inodoro, por isso pode ser adicionado a qualquer bebida ou alimento sem alterar o sabor. Ao longo dos anos, o colágeno e o HCP estão sendo usados ​​com mais frequência de diversas maneiras nos campos da estética e da medicina. Na gelatina bovina, o colágeno vem do tecido logo abaixo do pêlo encontrado no couro do animal. O colágeno tipo II é encontrado principalmente na cartilagem e desempenha um papel fundamental na saúde de suas articulações e tendões. O colágeno tipo X tem demonstrado ser benéfico também na cura óssea! Mostrou-se para apoiar a formação de novos ossos e tecidos para ajudar a melhorar a saúde das articulações, como a cartilagem articular.

Características do Colágeno Hidrolisado

O colagénio é encontrado em todo o corpo, apoia as articulações, os tendões, os ligamentos, os músculos, os tecidos conjuntivos, o cabelo, a pele, as unhas e, literalmente, o material! O colágeno hidrolisado é freqüentemente encontrado em suplementos vitamínicos ou nutricionais. É outro suplemento multifuncional, cujo potencial para melhorar doenças e resolver várias preocupações físicas parece interminável.

Top Colágeno Hidrolisado Segredos

O colágeno começa a restaurar e reparar a pele, ossos, articulações, ligamentos e seu intestino imediatamente. Você sempre pode também injetar colágeno. De fato, tomar colágeno é ainda mais importante para pessoas com diabetes! É o novo ingrediente favorito de todo guru da nutrição que vale seu sal. Finalmente, também se diz que o colágeno hidrolisado beneficia os padrões de sono. Por exemplo, o colágeno bovino, a forma mais comum de colágeno, apenas aumenta os benefícios para o colágeno tipo I e III e negligencia completamente os outros três tipos importantes de colágeno.

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Ok, Eu Acho Que Eu Entendo O Colágeno Hidrolisado, Agora Conte-Me Sobre O Colágeno Hidrolisado!

O colágeno alimenta e suporta pele, ossos, dentes, vasos sanguíneos e tecido conjuntivo, como cartilagem, tendões e ligamentos. É a proteína mais abundante em seu corpo, e à medida que envelhece, seu corpo naturalmente começa a produzir menos, por isso incluir um pó de colágeno em sua dieta pode oferecer tantos benefícios. Tem uma série de funções no corpo, principalmente apoiando a estrutura de nossa pele, dando à pele sua elasticidade e mantendo sinais de envelhecimento na baía. O colágeno hidrolisado também é conhecido como gelatina. Ele contém aminoácidos que ativam seu corpo para aumentar a formação muscular. Existem dois tipos diferentes de colágeno hidrolisado atualmente no mercado. O colágeno hidrolisado, quando tomado regularmente, é dito para otimizar a hidratação e firmeza da pele.

O Que Faz O Colágeno Hidrolisado Significa?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, compreendendo cerca de um quarto de sua composição total de proteína e 80% da proteína em sua pele sozinha. Apesar de se encontrar principalmente como uma ajuda de beleza, existem agora estudos mostrando HCP pode ser útil na promoção da saúde das articulações, apoiando cartilagem e ossos e ajudando os atletas a recuperar mais rapidamente. O Colágeno Alimentar Adicional é feito com peptídeos de colágeno 100% hidrolisados. Tome uma ou duas colheres de colágeno adicional por dia.

Os melhores exercícios para construir um corpo estético

Os melhores exercícios para construir um corpo estético

Muitas vezes vejo pessoas que querem construir músculos e um corpo bonito, mas perdem tempo no ginásio.

Eles fazem uma rotina de baixa qualidade que saem de uma revista ou de um site que é totalmente contraproducente e não adaptado às suas necessidades.

Ou eles olham para outras pessoas na academia que não sabem nada sobre exercícios e copiam seus treinos.

E não são apenas iniciantes.

Eu também vejo levantadores “intermediários” que têm levantado por anos fazendo a mesma merda várias vezes, imaginando por que eles não fazem nenhum ganho. Esses caras ainda são iniciantes como alguém que está apenas começando.

Na maioria das vezes, essas pessoas passam o tempo fazendo a mais nova “rotina de corte de tonificação super eficaz” que lhe dará um pacote de seis e braços grandes em 30 dias.

Eles compram todos os suplementos e experimentam todos os novos gadgets de treinamento que “garantem” resultados.

Seu treinamento consiste em exercícios de isolamento, máquinas, bandas. Eles realmente não têm uma rotina e não acompanham seus treinos.

Em vez disso, eles tentam novos exercícios todos os exercícios para ‘chocar o músculo’ e usar bolas Bosu para dar um novo ar à sua formação.

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos rapidamente
Deixe-me dizer uma coisa:

Esses novos truques, suplementos e métodos de treinamento não fazem nada!

Você não vai ficar grande fazendo milhares de abdominais, moscas no peito e agachamentos no bíceps para pressionar o ombro em uma bola Bosu.

Como iniciante, você precisa construir uma boa base de força e músculos primeiro.

Existem 7 exercícios eficazes que resistiram ao teste do tempo e transformaram repetidamente cadelas magras e fracas em fortes guerreiros com o corpo de um deus grego!

Estes 7 exercícios compostos devem ser a base de toda rotina.

Eles vão treinar todos os músculos do seu corpo de forma eficaz e funcional e são a melhor maneira de começar sua jornada de se tornar um semideus estético.

No começo, você deve aprender a aprender esses 7 exercícios piedosos e aperfeiçoar a técnica.

Então você deve começar a progredir de forma constante e adicionando mais e mais peso à barra.

Aqui estão os 7 exercícios que vão mudar sua vida para sempre:

Agachamentos
TSquats – Melhores exercícios para construir músculos fasthe Squat. O rei de todos os exercícios. Existe uma razão pela qual o agachamento é o primeiro exercício nesta lista. É provavelmente o exercício mais importante e eficaz que você pode fazer.

Nada treinará seu corpo e sua mente tão bem quanto o agachamento. O agachamento é a resposta para todos os seus problemas.

Enquanto faz agachamentos pesados, seu corpo libera muita testosterona e hormônio do crescimento. Esta liberação hormonal beneficia o crescimento de todos os outros músculos do seu corpo também.

Com o agachamento, é especialmente importante que você aprenda a técnica correta. Eu prefiro Agachamentos High-Bar, mas você pode fazer qualquer tipo de agachamento que quiser.

Bares altos, baixos e agachamentos frontais – não importa muito, desde que você os esteja fazendo. Basta escolher um deles, ir pesado e fazer o certo.

Deadlifts
Deadlifts – exercícios mais eficazes para musculação Se o agachamento é o rei de todos os exercícios, então o levantamento terra é a rainha. Deadlifts são facilmente tão eficazes quanto agachamentos, se não ainda mais. Eles treinam todo o seu corpo!

Nada lhe dará uma base e um núcleo tão fortes e maciços como deadlifts pesados. Além disso, seus glúteos e pernas ficarão fortes como o inferno também!

Fazer deadlifts pesados ​​tem o mesmo efeito hormonal no seu corpo do que o agachamento. Você inundará seu corpo com importantes hormônios de crescimento que levarão ao crescimento muscular em todos os lugares.

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Se você está evitando deadlifts porque você acha que eles vão te dar uma cintura maior ou porque eles vão foder as costas, então pare de se preocupar agora.

Essas são reclamações desatualizadas. Aprenda a técnica correta, tenha cuidado e lentamente adicione peso à barra quando estiver confortável e nada acontecer. Sua cintura não ficará maior também. Seu todo v-taper e seu abs realmente se beneficiarão de fazer deadlifts!

Supino
Supino – Melhores exercícios para construir músculos e ficar mais forte Tenho a certeza de que não tenho de dizer a ninguém para começar a pressionar o banco. É o exercício mais popular e reconhecido em academias em todo o mundo. Mas, ao mesmo tempo, é o exercício que é feito com mais frequência errado.

A maioria das pessoas não tem idéia de como realizar o supino. Eles acabam com ombros fodidos e reclamam que não sentem o peito.

Mas se feito corretamente, o supino é um dos exercícios mais eficazes para o seu peito e não causará problemas para os seus ombros.

O segredo está em retrair sua escápula, manter os ombros para trás, enfiar os cotovelos e abaixar a barra no peito. A maioria das pessoas se aproxima do bar com os ombros arredondados, sem aperto e com o cotovelo como um louco.

Se você quiser sentir o seu peito ainda mais, faça uma pausa na parte inferior do supino por 2 ou 3 segundos e empurre o peso de volta para cima.

14 truques para cair até 5 quilos em uma semana

14 truques para cair até 5 quilos em uma semana

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Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula o ponto inteiro, certo?

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É também muito difícil! ‘Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana’, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer, MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. ‘É uma perda de gordura que muda a forma do seu corpo’, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: ‘A quantidade de restrição necessária [para manter esse número] fará com que você fique com tanta fome que você coma tudo à vista – é ‘Como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo, seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que você bebe’, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os resultados melhores e mais duradouros de alterações que não deixam você exausto e sonham com pizza.

1. Acompanhe sua dieta.
Esportiva jovem olhando gráfico na exibição de telefone celular
IMAGENS DE WESTEND61GETTY
‘Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim’, diz o Dr. Seltzer. ‘Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.’

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). ‘Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim’, diz o Dr. Seltzer.

2. FOCO EM PLANTAS.
Um de cada tipo
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Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: ‘As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas’.

3. CORTE DE VOLTA PARA A SODA.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion em Clinical Nutrition & Metabolic Care. , mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas dicas de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.

4. FAÇA SUPER PEQUENO SWAPS DE ALIMENTOS.
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IMAGENS DE FOTOGRAFIA DA CHEQUE CRESPI
Se você tem comido fast food há anos, tenha uma ideia real da sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão de paleo orgânico, sem glúten por muito tempo. ‘Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico’, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. ‘Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado’, diz ele.

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5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
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Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: porque refeições familiares e jantares com amigos