Suplementos naturais podem ajudar na perda de peso

Um quarto dos holandeses usa suplementos. Todos eles funcionam? E como você os usa da maneira certa? Nove perguntas ao jornalista científico Willem Koert, autor do livro Legal PEP .

O que são suplementos afinal?

Koert: “Os suplementos existem em diferentes tipos. Agora há muito a fazer sobre suplementos que contêm todos os tipos de substâncias farmacológicas proibidas. Meu livro não é sobre isso. Eu me concentrei em suplementos que contêm substâncias naturais: substâncias que ocorrem na natureza e ter um efeito de promoção da saúde. “

Faz sentido aceitar isso? Não podemos apenas comer saudável?

“Uma alimentação saudável é uma condição para a boa saúde: com uma dieta completa, você realmente obtém as vitaminas, minerais e oligoelementos mais essenciais”.”Alguns nutrientes podem melhorar a qualidade da sua vida em certas áreas”

“Mas também existem substâncias em ervas e plantas que não obtemos tão rapidamente. Por exemplo, porque elas crescem na floresta tropical ou nas montanhas altas. Nutrientes que você basicamente pode prescindir, mas que podem melhorar a qualidade de sua vida em determinadas áreas”.

Como então?

“Os povos tradicionais usam extratos de ervas, plantas e cogumelos há séculos. Por exemplo, para um melhor humor, melhor resistência, cicatrização mais rápida de feridas ou para dissipar a fadiga”.

“Costumávamos fazer isso na Europa no passado. Mas aqui perdemos um pouco de nosso conhecimento sobre o surgimento da medicina moderna. Às vezes, até o desprezamos. Relatórios negativos sobre suplementos costumam aparecer na mídia. Estudos em que os resultados foram alcançados , geralmente permanecem subexpostos “.

Os povos tradicionais usam extratos de ervas, plantas e cogumelos há séculos. (Foto: Thinkstock)

Então, como os suplementos funcionam têm uma base científica?

“Isso certamente não se aplica a todos os suplementos. Mas, de fato, centenas de estudos foram realizados nos quais os sujeitos usavam suplementos nos quais a suplementação levava a resultados positivos”.”Testes em animais não dizem nada sobre como as pessoas trabalham”

“No meu livro, trato apenas de suplementos que comprovadamente funcionam em pesquisas. E também em humanos. Testes em animais não dizem nada sobre como os humanos funcionam”.

Que tipo de suplementos estão envolvidos?

“Entre outras coisas, suplementos que melhoram o humor, fazem o cérebro funcionar melhor, previnem um resfriado, ajudam na perda de peso e tornam os músculos maiores e mais fortes”.”Alguns suplementos podem melhorar o humor, prevenir resfriados ou ajudar na perda de peso”

“Às vezes, são extratos de ervas e plantas de casa, jardim e cozinha. Você sabia, por exemplo, que seu desempenho esportivo aumenta quando você come beterraba ou bebe suco de beterraba vermelha?”

Você tem mais exemplos?

“Incontáveis. Com o zinco, você se recupera mais rapidamente do resfriado. O astrágalo alivia a febre do feno. O panthetin é um agente natural para baixar o colesterol. O açafrão é um estimulante natural do humor. A partir da tirosina, você pode estudar melhor. força muscular “.

Como você usa suplementos sabiamente?

“De preferência, compre-os em uma loja física, que é checada. Na internet, muitas vezes é mais difícil descobrir de onde vem um produtor e qual é a composição da substância que ele oferece”.”Não compre suplementos online, mas em uma loja física”

“Se você compra algo na internet e o produtor promete torná-lo mais magro, mais forte ou melhor na cama, tenha cuidado extra. Emagrecimento, musculação e suplementos sexuais são conhecidos por conter substâncias farmacológicas proibidas e perigosas. “

“Tente descobrir se a substância é legal na Holanda. Por exemplo, através do aplicativo Doping Authorization “.

Quando você não deve usar suplementos?

“Se você estiver doente. Suplementos não são medicamentos. Se você tem algo entre os membros, procure um médico. Não faça experimentos com suplementos. Não os use ao tomar medicamentos. Alguns suplementos afetam o efeito ou os efeitos colaterais dos medicamentos. “”Suplementos não são medicamentos, procure um médico se você tiver algo entre os membros”

“Ainda não ir :. Giveth você está amamentando ou são o ácido grávida, fólico e ácidos graxos ômega 3, mas muitos outros materiais para tornar o sistema imunológico mais alerta que você não como uma criança em sua barriga está crescendo com um DNA diferente. seu. “

Caso contrário, é completamente inofensivo?

“O perigo não está nos suplementos em si, pelo menos não nos recursos naturais, mas na maneira como você lida com a suplementação. A partir de pesquisas psicológicas, sabemos que alguns usuários de suplementos terão uma vida mais saudável e perigosa”.

“As pessoas que tomam um suplemento para perda de peso, por exemplo, começam a consumir mais calorias. Os suplementos fazem com que se sintam invulneráveis”.

“Por outro lado, é apenas um pequeno grupo. Também é sabido que os usuários de suplementos geralmente têm uma vida mais saudável. De fato, todos os principais estudos em que os pesquisadores acompanham as pessoas por anos mostram que eles vivem anos mais do que aqueles que não tomam suplementos”.

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É por causa dos suplementos?

“Isso é difícil de provar. As pessoas que tomam suplementos para apoiar ou promover sua saúde geralmente vivem vidas mais saudáveis. Tomar suplementos geralmente faz parte de seu estilo de vida saudável”.

“É assim que todos devem usar suplementos. Eles não são panacéia. Mas se você os usar como suporte para um estilo de vida saudável, eles poderão ajudá-lo a tirar o melhor proveito de si mesmo em diferentes frentes”.

Willem Koert é um jornalista de ciências. Seu livro ‘Legal PEP’ foi publicado no início de maio.

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